Вы только начинаете заниматься йогой и не знаете, с чего начать?
Практика йоги — эффективный способ сохранить свое здоровье, и это может даже стать страстью на всю жизнь.
Единственным (небольшим) недостатком является то, что начало также может сбивать с толку и может заставить вас задаться вопросом: “Где купить оборудование для йоги? Какое оборудование мне нужно для занятий йогой? Может быть, я слишком много делаю?”
Все эти вопросы — обычное любопытство, когда вы только начинаете заниматься йогой, но они могут отвлечь вас от удовольствия и изумления от всего этого. И, в конце концов, научиться меньше беспокоиться — одна из главных целей йоги (и особенно осознанности), так что давайте что давайте избавимся от этих сомнений.
В этой статье мы расскажем вам о лучших ответах на эти и другие вопросы.
Что купить начинающему йогу
Прежде всего, помните, что вам не нужно запасаться всем сразу, особенно если вы не уверены, что сможете практиковать какой-либо вид специализированной йоги (например, воздушную йогу или танцевальную йогу) в долгосрочной перспективе.
Тем не менее, мы познакомим вас с основами особых типов йоги после того, как рассмотрим основной список для начинающих.
Однако для того, чтобы начать заниматься йогой как фитнесом (всего несколько поз или асан), этих вещей более чем достаточно.
Первоначальный список оборудования для йоги, вам понадобится:
- Коврик для йоги: он должен быть эластичным, удобным, но в то же время достаточно липким, чтобы вы не поскользнулись во время растяжки (если вы сильно потеете, выберите коврик для йоги с открытыми ячейками).
- Сумка для коврика: для переноски коврика без потери формы;
- Бутылка с водой (во время занятия вы почувствуете жажду, и важно избегать обезвоживания), идеально подходящая для того, чтобы держать под рукой запас пресной воды или даже воды с лимоном;
- Полотенце для йоги: независимо от того, какой йогой вы занимаетесь или насколько она спокойной выглядит издалека, йога по-прежнему является тренировкой, и мы можем обещать, что вы вспотеете, особенно если вы подпишетесь на Hot Yoga;
- Ремень для йоги: это часть оборудования, которое вы будете использовать для плотного обертывания, чтобы углубить эффект некоторых растяжек, или вы будете использовать его в качестве опоры для определенных упражнений, чтобы сделать их немного более сложными и т.д.
Дополнительно:
- Смартфон / планшет / ноутбук: если вы не посещаете занятия на регулярной основе (хотя, как новичок, вы определенно должны это делать), или вам неудобно записываться на занятия йогой в студии, вы можете вместо этого посетить онлайн-заятие йоги дома. Все что вам нужно это стабильное подключение к интернету и один из упомянутых гаджетов для входа в приложение, используемое для потоковой передачи занятий;
- Одеяло для йоги: это не обязательно, но оно поможет вам лучше расслабиться к концу ваших тренировок;
- Кирпич для йоги или блок для йоги: особенно полезно для домашней практики. Хороший блок не только помогает вам достичь более стабильного положения, но и обеспечивает лучший комфорт и расслабление во время менее сложных частей вашей тренировки по йоге.
А как насчет одежды для йоги?
Для начала вам понадобится всего несколько предметов специальной одежды, чтобы чувствовать себя комфортно во время занятий йогой и работать с максимальной эффективностью. Однако со временем не удивляйтесь, если вы обнаружите, что увлечены коллекционированием предметов одежды для йоги.
Кроме того, вы должны знать, что есть вдохновленная йогой одежда для повседневного использования, а также для тех, кто хочет показать свою страсть к йоге с помощью символов и прочего. То же самое касается украшений и аксессуаров, вдохновленных йогой: нет недостатка в осмысленных способах сделать ваш внешний вид отражающим ваше хобби.
Но если говорить об одежде для йоги в строгом смысле слова, об одежде, которая вам понадобится для вашей практики, то все намного проще.
Вот что вам понадобится для занятий йогой:
- Пара штанов для йоги (они должны быть плотными, но удобными, чтобы вы могли еще больше расширить границы своей гибкости);
- Майка для йоги (и, в зависимости от размера груди, если вы женщина, также прочный спортивный бюстгальтер);
- Пара удобных кроссовок, которые следует носить только для использования в помещении и у которых должна быть легкая и гибкая подошва.
Если вы только начали заниматься йогой и не хотите разориться, покупая все необходимое сразу, мы рекомендуем вам на время надеть другую удобную обувь или кроссовки. Вам не обязательно нужны специальные кроссовки для йоги, но вам нужна специальная одежда для йогов, поэтому сделайте это своим приоритетом, если вам нужно сделать выбор.
Вещи для йоги на воздухе
Длинные летние дни побуждают всех заниматься йогой на свежем воздухе. Независимо от того, хотите ли вы заниматься йогой во дворе, в парке или на пляже, существует не так много специальных дополнений к основному оборудованию, чтобы обеспечить незабываемые впечатления.
В то время как полотенце, блок, одеяло и сумка для йоги могут быть такими же, как вы используете для занятий в помещении, остальные предметы должны быть немного другими:
- Коврик для йоги с ультра-сцеплением: стоит приобрести коврик для йоги с ультра-захватом, поскольку песок, тротуар или трава реагируют не так, как пол в студии йоги (или у вас дома).
- Бутылка для воды с изоляцией с двойными стенками: вы должны приобрести такую, которая позволяет ее содержимому оставаться холодным даже в палящую жару.
- Портативная колонка / беспроводные наушники. Если вы знаете, что никому не мешаете, можете взять с собой небольшую портативную колонку; в противном случае некоторые беспроводные наушники должны помочь.
- Защита от солнца: не забудьте о защите от солнечных лучей, например о солнцезащитном креме, солнечных очках и бандане (или шляпе с козырьком).
- Спрей от насекомых: особенно, если вы будете практиковаться в траве, обязательно купите спрей от насекомых, который может отпугнуть комаров, клещей и других жутких ползунков (или летунов).
- Спрей для восстановления коврика для йоги: после использования коврика для йоги на открытом воздухе его всегда следует тщательно очищать. Для этого есть специальные восстанавливающие спреи, которые сохранят ваш коврик в идеальной форме.
Вещи для специализированных видов йоги
Конечно, если вы начинаете практиковать различные виды йоги, вам может понадобиться специальное оборудование и для них. Тем не менее, вы можете быть уверены, что базовое оборудование, в которое вы уже вложили средства(одежда для йоги, коврик для йоги, сумка для коврика или одеяло и блок для йоги), все еще будет полезно. В зависимости от типа йоги, которую вы начинаете практиковать, вам понадобится всего несколько дополнительных вещей.
Тренер по йоге, у которого вы будете учиться, даст свои рекомендации и требования, поэтому вы узнаете больше о необходимом оборудовании, когда начнете ходить на занятия.Но, вкратце, это оборудование для йоги, которое вам может понадобиться.
Для воздушной йоги
Аэро йога — это нечто другое: на полпути к упражнениям на подвеске и классическим асанам этот стиль йоги может дать вам хорошую тренировку и одновременно заставить вас чувствовать себя расслабленным. Это удивительное сочетание физической формы и ощущения «голова в облаках» — одно из самых желанных преимуществ воздушной йоги..
Для начала вам понадобится следующее оборудование:
- Гамак для начинающих;
- Воздушный обруч;
- Воздушная двойная точка (длинная полоска ткани, похожая на воздушный гамак);
- Такелажное оборудование и аксессуары для крепления воздушного гамака к потолку в соответствии с инструкциями по установке гамака и двойной точки.
Помните, что это необходимо только в том случае, если вы планируете установить у себя дома оборудование для воздушной йоги.
Для посещения занятий вам понадобится только основное оборудование для йоги, состоящее из одежды, бутылки с водой и полотенца для йоги.
Для акро-йоги
Акро-йога — это вид практики йоги, в которой акробатика сочетается с асанами и некоторыми принципами тайского массажа. Сказать, что занятия акро-йогой делают вас более гибкими, было бы преуменьшением. Но хотя результаты этого стиля могут быть впечатляющими, список оборудования, необходимого для акро-йоги, скромен.
Вы можете надеть свою обычную одежду для занятий йогой на занятия по акро-йоге и делать свой выбор в зависимости от погоды или климата в помещении того места, где будет проходить занятие. Например, выбор между шортами и плотными леггинсами — это только вопрос тепла, так как это никак не повлияет на вашу практику.
Единственная мера предосторожности — обувь. Вы не можете носить кроссовки с твердой подошвой или кроссовки на занятии акро-йоги, потому что вы должны быть в состоянии чувствовать тонкие движения и давление ногами. Поэтому вам понадобится домашняя обувь на мягкой подошве или просто пара носков для йоги.
Для танцевальной йоги
Если вы любите танцы, а также йогу – как наш Крис, который сочетает йогу с танго, – вам повезло, что практикуют два лучших направления, влияющих на развитие тела. Конечно, помимо танцев и посещения занятий йогой отдельно, вы также можете попробовать танцевальную йогу за свои деньги, чтобы получить лучшее из обоих направлений за одно занятие.
Что касается необходимого оборудования, здесь все может быть немного сложнее. Все зависит от того, какой именно стиль вы будете практиковать, потому что есть много разных способов танцевальной йоги, от йоги с танцами на шесте до бути-йоги, балетной йоги и так далее.
Вот несколько общих указаний по оборудованию для танцевальной йоги, а все остальное вам подскажет ваш инструктор.
Для балетной йоги вам понадобятся:
- Балетки или пуанты и мини-юбка, чтобы носить их поверх леггинсов для йоги;
- Балетный станок (по желанию)
- Эластичные резинки для растягивания ног (вы можете сделать их самостоятельно)
Для Бути-йоги, которая представляет собой интенсивный стиль энергичных танцев, вы должны просто следовать дресс-коду горячей йоги.
Для общих комбинаций йоги и танцев вам не потребуется никакого специального оборудования, кроме хороших носков для йоги (носить обувь не рекомендуется) и дополнительного дополнения в виде юбки поверх леггинсов. Юбка не является обязательной, но она может поднять настроение и добавить динамичности движениям. Все дело в том, чтобы получать от того, что вы делаете, в полной мере удовольствие, так почему бы и нет?
- Для горячей йоги
Горячая йога названа так потому, что вы будете заниматься в отапливаемой комнате, где вы будете сжигать много энергии и пота во время занятия. Это не очень трудно, и, к счастью, для вас достаточно забавно не замечать, насколько интенсивно вы тренируетесь, но, тем не менее, это вызов для вашего тела.
Это оборудование вам понадобится для горячей йоги:
- Шорты для йоги вместо леггинсов;
- Дополнительное полотенце рядом с вашим полотенцем, рекомендованным для любого вида йоги;
- Дополнительная вода (во время тренировок вы почувствуете сильную жажду);
- Носки для йоги (со специальной противоскользящей подошвой), они могут быть с пальцами или без, в зависимости от того, что вам больше нравится;
- Перчатки для йоги (также из цепкой и нескользящей ткани) без пальцев.
При этом мы желаем вам удачи в практике йоги. Независимо от того, какой стиль йоги вы выбрали для практики, вы должны гордиться своим решением улучшить свое самочувствие и свою жизнь. Получайте удовольствие!
