Главная > Направления > в Сочи > Йога-тур «Здоровый позвоночник» в Сочи

Йога-тур «Здоровый позвоночник» в Сочи - 10 Дней

Выберите удобные даты

Даты тураЦЕНАОсталось мест
Подробнее
Show less
Йога-тур «Здоровый позвоночник» в Сочи
42500

Йога тур Здоровый позвоночник — это лучший способ совместить приятное с полезным. Он специально создан для тех, кто хочет отдохнуть от суеты в компании единомышленников, и при этом уделить внимание своему здоровью.

В современном мире мы все больше сидим за компьютером, что неблагоприятно сказывается на здоровье. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что мышцы спины ослабевают, кровообращение в околопозвоночных тканях становится недостаточным. Это серьезная проблема, так как позвоночник находится постоянно в стрессовом состоянии. Всем, у кого сидячая работа либо проблемы со спиной, шеей и частые головные боли, рекомендована суставная йогатерапия.

Этот тур будет полезен для тех людей, которые хотят сфокусироваться на работе со спиной, исправить осанку, а также научиться работать в различных позах йоги с правильной нагрузкой на спину. На занятиях используют основные позы в йоге и некоторые адаптированные вариации поз, направленные на то, чтобы снимать напряжение с позвоночника.

Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни.

Кроме здорового позвоночника, занятия йогой имеют массу преимуществ. Практикуя йогу, мы меняем не только качество своего тела, но также сознание и общее отношение к жизни. Медитации и осознанность во время выполнения асан помогают нам больше чувствовать свое тело, улучшают физическое и психологическое состояние.
Какой эффект стоит ожидать в туре и после него:
  • Улучшение кровообращения, гибкости и эластичности тела
  • Общее улучшение самочувствия, избавление от головных болей и боли в спине
  • Психологическое расслабление
  • Гармонизация состояния

Эдуард Малания

К йоге шел всю свою сознательную жизнь, с 2011 года является сертифицированным инструктором, несколько раз в год проходит курсы повышения квалификации, проводит авторские антистрессовые и лидерские программы Международной организации «Art of Living» основанные на знании йоги о природе физического и психоэмоционального тела. Участвовал в организации и проведении курсов по йоге, йога фестивалей, выездных мероприятий в качестве: инструктора, организатора, ассистента продвинутых курсов. 2013-2014гг Руководитель Академии Йога Юга в туапсинском районе.

Участвовал в волонтерских программах в качестве: волонтера, координатора волонтерских групп, руководителя совместного волонтерского лагеря Академии Йога Юга и Натальи Водяновой в г Крымск. Работа по специальностям спасателя и водолаза сформировала особое отношение к йоге, не как к направлению фитнеса, а как к образу жизни, направленному на изучение инструментов саморегулирования заложенных в человека природой. Последователь Holy Tradition, следующая определённым традициям йоги и практикующая йогу, адаптированную к современному образу жизни. Марма практик.

Входит в стоимость:

  • размещение одного человека в 2-местном номере «Сьют»
  • 3х-разовое сбалансированное вегетарианское питание
  • йога-программа 2 практики ежедневно + теория
  • экскурсионная программа в ПОДАРОК
  • трансфер от станции Вардане до отеля
  • wi-fi в отеле

Не входит в стоимость:

  • трансфер из аэропорта
  • авиа и ж/д билеты
День1
Первый день

14:00 Заселение, свободное время

18:00 Ужин

19:00 Знакомство с преподавателем

21:30 Отдых

День2
Второй — четвертый день

6:30 - Дыхательные практики на берегу моря

7:00-8:30

● Суставная гимнастика, работа со столами.

● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)

● Асаны для укрепления мышц спины

● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине

● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан

● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны

9:00-9:30 Завтрак

10:00-13:00 Свободное время

13:00-14:00 Обед

14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра

16:00-18:00- Свободное время/Море

18:00-18:30 Ужин

19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника

День3
Пятый день

6:30-8:30 Утренняя практика (медитация, суставная разминка, выполнение асан)

9:00-9:30 Завтрак

9:30 ЭКСКУРСИЯ

21:30 отдых

День4
Шестой — седьмой день

6:30 - Дыхательные практики на берегу моря

7:00-8:30

● Суставная гимнастика, работа со столами.

● Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)

● Асаны для укрепления мышц спины

● Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине

● Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан

● Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны

9:00-9:30 Завтрак

10:00-13:00 Свободное время

13:00-14:00 Обед

14:00-15:00 Лекции/Йога-нидра

16:00-18:00- Свободное время/Море

18:00-18:30 Ужин

19:30-21:00 Вечерняя практика. Восстанавливающие асаны, пение мантр, общение, индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника

День5
Восьмой день

6:30-8:30 Комплекс домашних занятий для позвоночника

9:00-9:30 Завтрак, сбор вещей

12:00 Выезд из отеля

Расскрыть/Закрыть
ПРЕДОПЛАТА:

Вам нужно внести Аванс 8 000₽, чтобы забронировать место на туре, остаток вы оплачиваете по факту приезда на тур. Расчет в отеле может быть наличными или по карте через терминал.

УСЛОВИЯ ОТМЕНЫ:

Аванс возвращается полностью за 30 дней до начала тура. Если меньше 30 дней, то только по уважительной причине согласно ФЗ о туризме 1. Госпитализация или смерть туриста/родственника при наличии справки подтверждения. 2. Форс мажор или катаклизм в месте проведения тура. 3. Изменения условия тура - замена отеля, локации, цены в одностороннем порядке исполнителем.

ПИТАНИЕ:

В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню: ● Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай; ● Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток; ● Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток

Современный стильный йога отель “Академия Йоги” расположен в живописном районе Вардане, в часе езды от центрального Сочи, обособлен от шумных тусовок, потока машин и городской суеты. В сочетании с морским и горным воздухом создает атмосферу целительного оазиса, наилучшим образом подходящего для восстановления душевного и физического состояния.

Здесь, наедине с природными стихиями, услышать голос сердца, почувствовать тело и узнать себя настоящего - естественно. Lounge зоны расположены на территории всего отельного комплекса, представлены несколькими открытыми видовыми площадками с качелями, столиками и скамейками ,что позволяет уютно расположиться за чашечкой чая и почитать, послушать музыку или заняться личной практикой, встретить закат или рассвет.

На территории отельного комплекса есть крытый профессиональный йога зал на 160 кв. метров с мягким ковровым покрытием, огромными зеркалами с более чем 30 комплектами йога оборудования от ковриков до ремней, установлена сплит система для поддержания комфортной температуры во время йога практик. Также 5 открытых площадок для занятий йогой на улице.

Уютный йога отель состоит из 4 этажей и закрытого внутреннего двора с зеленой территорией, открытыми площадками для йоги и своей большой столовой - кафе.
Внутреннее пространство йога отеля выполнено в спокойных светлых тонах, настраивает на глубокую внутреннюю работу. Двухместные номера класса Комфорт имеют балкон с видом горы, номера категории Люкс располагаются на морской стороне.

Среднегалечный пляж немноголюдный, при этом береговая линия растягивается на сотни метров и открывает шикарный вид на море, что располагает к ежедневному созерцанию и наслаждению закатами и рассветами. Вход в море очень плавный, у берега достаточно мелко что позволяет отдыхать с детьми. Пляж находится в десяти минутах неспешной ходьбы по асфальтированной дороге под горку.

В летний сезон с мая по сентябрь на пляже можно арендовать лежак, зонтик и SUP доску для активного отдыха. Также на пляже есть кабинки для переодевания и холодильники с прохладительными напитками и мороженным.

Отправьте заявку-вопрос через форму.

Цена от RUB42,500/чел
42,500
Всего 42,500 RUB

НАЧАТЬ БРОНИРОВАНИЕ

Организатор

    На турах будет комфортно участникам с любым уровнем подготовки и опыта ведь наши преподаватели находят подход к каждому!