Выберите удобные даты
| Даты тура | ЦЕНА | Осталось мест |
|---|
Приглашаем вас в йога-тур «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК».
- 2 — 11 СЕНТЯБРЯ 2023
- ЙОГА-ОТЕЛЬ «ШАЛЕ. МОРЕ. ГОРЫ»
- ХАТХА-ЙОГА, ЙОГАТЕРАПИЯ
- Марина Черных
Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 41 000 рублей:
- проживание двухместное «Стандарт»
- трехразовое вегетарианское питание
- йога-программа
- экскурсия
- трансфер
- дети с 3 до 6 лет — бесплатно.
- тур доступен в рассрочку
Йога-тур на море — отличная альтернатива обычному пляжному отдыху. Вы уделите внимание своему здоровью, пообщаетесь в позитивной компании единомышленников, отдохнете от суеты, «перезагрузите» голову и в итоге вернетесь домой полными энергии и оптимизма!
Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.
Показания:
- малоподвижный образ жизни
- сидячая работа в одном положении или у компьютера — для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
- хронический дискомфорт и напряжение в спине
- остеохондроз
- межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
- искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
- предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов
Программа йоги
- Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
- Асаны для укрепления мышц спины
- Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
- Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
- Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
- Пранаямы (дыхательные практики)
- Обучение практикам медитации и релаксации
- Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
- Комплекс домашних занятий для позвоночника
После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».
Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?
Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!
Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.
Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.
Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.
Как йога улучшает работу всех систем спины?
Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.
На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.
