Главная > Направления > в Сочи > Йога-тур «Здоровый позвоночник» с Антоном Лещиным в Сочи

Йога-тур «Здоровый позвоночник» с Антоном Лещиным в Сочи - 8 Дней

Выберите удобные даты

Даты тураЦЕНАОсталось мест
Подробнее
Show less
Йога-тур «Здоровый позвоночник» с Антоном Лещиным в Сочи
28800

«ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК» ЙОГА-ТУР В СОЧИ С АНТОНОМ ЛЕЩИНЫМ

8 — 15 ЯНВАРЯ 2024

ЙОГА-ОТЕЛЬ «МАНТРА»

ХАТХА-ЙОГА, МЕДИТАЦИЯ | АНТОН ЛЕЩИН

Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 28 800 рублей:

  • проживание двухместное «Стандарт»
  • трехразовое вегетарианское питание
  • экскурсия
  • йога-программа
  • трансфер
  • также тур доступен в рассрочку

Йога-тур на море — отличная альтернатива обычному пляжному отдыху. Вы уделите внимание своему здоровью, пообщаетесь в позитивной компании единомышленников, отдохнете от суеты, «перезагрузите» голову и в итоге вернетесь домой полными энергии и оптимизма!

Йога-тур «Здоровый позвоночник» специально создал для тех, у кого есть проблемы со спиной, шеей, поясницей, возможны головные боли, кто много времени проводит за компьютером и хотел бы избавиться от проблем, блоков и болей в спине. Простые асаны помогут расслабить зажатые мышцы, укрепить спину, улучшат гибкость и растяжку, техники релаксации позволят расслабить и тело и ум. Плавание в море также принесет хороший эффект расслабления и тренировки для уставшей спины.

После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».

"ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК"

Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?

Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!

Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.

Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.

Вторая причина - это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.

Как йога улучшает работу всех систем спины?
Йога воздействует комплексно на все системы - костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.

На этом туре используется специальный комплекс асан «Здоровая спина», разработанный на основе опыта лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. В каждой асане акцент делается на вытяжении позвоночника, выпрямлении и так называемом «вырастании», что позволяет уменьшить компрессию на межпозвоночные диски.

Показания:

  • малоподвижный образ жизни
  • сидячая работа в одном положении или у компьютера - для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником
  • хронический дискомфорт и напряжение в спине
  • остеохондроз
  • межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления
  • искривления: сколиоз, кифоз, лордоз
  • предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов

Программа йоги

  • Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление)
  • Асаны для укрепления мышц спины
  • Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине
  • Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан
  • Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны
  • Пранаямы (дыхательные практики)
  • Обучение практикам медитации и релаксации
  • Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника
  • Комплекс домашних занятий для позвоночника

Антон Лещин, Хабаровск


На своё первое занятие по йоге Антон Лещин пришел за компанию с девушкой. Через несколько лет в поисках ответов на свои вопросы и выхода из кризиса к занятиям боксом добавил йогу: слушал лекции, занимался по видео. Затем начал посещать йога студии на постоянной основе. Через 2 года прошёл серьезное обучение в школе инструкторов и начал преподавать в Центре Йоги Натараджи в Хабаровске. Ведет индивидуальные и групповые занятия: классическая хатха-йога, хатха-йога для оздоровления спины, интервальная йога, занятия со спортсменами.

Входит в стоимость:

  • размещение в двухместном номере «Стандарт»
  • трехразовое вегетарианское питание
  • йога-программа
  • экскурсия на целый день на Красную поляну
  • индивидуальный трансфер от железнодорожного вокзала Лоо/Якорная Щель до отеля и обратно

Не входит в стоимость:

  • проезд или перелет до Сочи
  • трансфер от аэропорта до отеля (предоставляется индивидуальный трансфер, стоимость уточняйте у менеджера)
  • подъемник на Красной Поляне, по желанию (1300 рублей)
День1
ПРИМЕРНОЕ РАСПИСАНИЕ

7.00-9.00 Утренняя йога

9.00-10.00 Завтрак

10.00-13.00 Свободное время

13.00-14.00 Обед

14.00-16.30 Свободное время

16.30-18.00 Вечерняя йога

18.00-19.00 Ужин

20.00-21.00 Вечернее общение/медитации

Расскрыть/Закрыть
ПИТАНИЕ НА ТУРЕ

Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота. В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты.

ЭКСКУРСИЯ

Самая интересная экскурсия в Сочи, на наш взгляд, это поездка на Красную поляну! Красная поляна – всесезонный курорт. Здесь красиво и интересно в любое время года. Чистейший горный воздух Кавказа, восхитительные пейзажи, ущелья, водопады, горные реки, снежные шапки. Мы увидим все олимпийские объекты, где проходили соревнования, гид расскажет про проведение Олимпиады. Мы узнаем про историю местечка, Кавказскую войну и про местных племен. Курорт «Роза хутор» - самый знаменитый курорт, который называют маленькой Швейцарией. И это полностью оправданно, ведь архитектура этого места мгновенно переносит нас в атмосферу маленького европейского городка. Здесь мы прокатимся на канатной дороге, побываем на пяти промежуточных станциях и поднимемся отметку 2000 метров над уровнем моря, по пути прогуляемся по Олимпийской деревне, помедитируем в горах, вдоволь нафотографируемся в красивых местах. Виды на горы тут просто умопомрачительные! Посетим "Парк водопадов", пройдемся по извилистым горным тропам, вам точно запомнится это путешествие надолго!

БАНЯ

Восстанавливающая баня создана для того, чтобы сделать каждый йога-тур максимально оздоравливающими и полезными и, чтобы каждый, кто приехал на тур мог не просто отдохнуть на море, но и действительно поправить свое здоровье, омолодиться и очиститься.

ОДНОМЕСТНОЕ РАЗМЕЩЕНИЕ

Одноместное размещение от 1000 рублей в сутки, дополнительно к стоимости тура. Стоимость одноместного размещения на все время тура уточняйте у менеджера.

СКИДКИ

Путевка «Без йоги»: проживание «Стандарт» двухместное на основном месте, питание, трансфер. Доступна только второму туристу, при условии, что первый покупает тур «С йогой». Стоимость уточняйте у менеджера. Ребенок до 6 лет с двумя родителями: питание, трансфер и проживание (на дополнительном месте) бесплатно в номерах категории сьют, фэмели, полулюкс. Ребенок 7-12 лет с двумя родителями: питание, трансфер, проживание на основном месте от 1300 руб./сутки в зависимости от категории номера.

ЙОГА-ОТЕЛЬ "МАНТРА"

Йога-отель «Мантра» создан специально для йога-туров. Небольшой, трехэтажный отельчик с комфортными номерами и йога-залами. Отель располагается в небольшом курортном поселке Нижняя Беранда, окружен лесом с двух сторон, по соседству несколько гостевых домов. Здесь размещаются только наши группы и туристы, которые приехали на йога-программы, а значит, вы отдыхаете в кругу единомышленников. В отеле два закрытых просторных йога-зала и часть занятий мы проводим на уличной площадке в соседнем отеле "Дом Будды" и часть занятий - прямо на берегу моря на открытой площадке.

В 1 минуты ходьбы фруктовые лавочки и магазин со всем необходимым (в летний сезон). До моря по ровной дороге, не пересекая железнодорожных путей - 5 минут.

Отправьте заявку-вопрос через форму.

Цена от RUB28,800/чел
28,800
Всего 28,800 RUB

НАЧАТЬ БРОНИРОВАНИЕ

Организатор

    11 лет работы
    740 йога-туров провели
    10040 туристов доверили отдых нам
    Собственные йога-отели в Сочи, Абхазии и Индии — только йога-туристы и особый формат.