Йога-тур «Йогатерапия» с Юлией Ковалевой в Дагестан - 9 Дней

ЙОГА-ПРОГРАММА «ЙОГАТЕРАПИЯ. ЗДОРОВЬЕ ЧЕРЕЗ ЙОГУ»

Янтра йога - древняя система тибетской йоги, в которой движения тела, скоординированные с полным гармоничным дыханием в определенном ритме. Это позволяет нам обнаружить естественное расслабленное состояние ума, наполненное присутствием и осознаванием, которое мы обычно называем созерцанием. Такая гармонизация элементов и правильное движение энергии, даёт крепкое здоровье и долголетие. Ум становится ясным и спокойным. Улучшается качество жизни.

Практика Янтра йоги подходит всем людям вне зависимости от возраста и физической подготовки.

На йога-туре участники изучат принципы полного гармоничного дыхания посредством выполнения простых и эффективных методов, без напряжения позволяющих прояснить и углубить навыки осознанного дыхания. Научатся расслабляться с помощью мощных и доступных практик гималайских йогов.

Улучшить свое здоровье и научиться держать баланс и покой ума при различных жизненных ситуациях.

Основными аспектами Янтра-йоги являются:

• Постановка тела: Упражнения строятся на точном положении тела и его перемещениях в пространстве, что способствует улучшению гибкости и силы.
• Синхронизация дыхания: Дыхание играет ключевую роль, помогает углубить практику и сосредоточиться на внутреннем состоянии.
• Упражнения с визуализацией: Используются ментальные образы, что способствует более глубокому пониманию процессов внутри себя.
• Медитация

Янтры

Программа включает в себя серию упражнений, основанных на специфических янтрах (геометрических фигурах), которые символизируют различные аспекты жизни и бытия. Например, ученики могут практиковать:

• Основные позиции и их вариации: Упражнения сосредотачиваются на открытии мышечных групп и улучшении осанки.
• Динамичные практики: Включающие элементы танца или плавных движений, которые развивают координацию и чувство ритма.
• Статические практики: Направленные на удержание поз, что помогает развить концентрацию и медитативные навыки.

Янтра-йога тесно связана с буддизмом, поскольку методы и философия этой практики пронизаны буддийскими принципами. В буддизме важным аспектом является понимание своего ума и развитие осознанности, что также присутствует в практике Янтра-йоги. Медитация, наблюдение за дыханием и движение помогают глубже понять наше восприятие себя самого и сфокусироваться на осознанности.
Практикуя Янтра-йогу, ученики могут углубить своё понимание буддийских учений, что открывает новый уровень осознанности и внутреннего покоя.

Популярность буддизма в современном мире объясняется его практичностью и универсальной природой. В условиях быстро меняющегося и порой хаотичного мира многие ищут пути к внутреннему спокойствию и гармонии. Буддийские практики медитации, внимательности и саморефлексии помогают людям справляться со стрессом, находить баланс и развивать эмоциональную устойчивость.

Практикующие буддизм отмечают ряд положительных изменений: они становятся более осознанными, снижают уровень тревожности, улучшают свои отношения с окружающими, находят глубокий смысл в жизни и учатся ценить каждое мгновение. Буддизм также предлагает гибкость — его можно начать практиковать в любое время и без предварительной подготовки. Не нужно быть экспертом или следовать строгим правилам. Просто принять решение медитировать, изучать учения и осознанно подходить к своей жизни — уже отличный старт.

Современному человеку буддизм предлагает множество принципов, которые могут сделать жизнь более счастливой и гармоничной. Например:

• Осознанность: это способность находиться здесь и сейчас, которая помогает избегать излишних переживаний о прошлом и волнений о будущем.
• Сострадание: развитие доброты и понимания к окружающим — направляя свои усилия на помощь другим, мы создаем вокруг себя более позитивное пространство.
• Принятие изменений: буддизм учит нас воспринимать перемены как естественную часть жизни, что способствует более легкому отношению к вызовам и трудностям.
• Простота: буддизм вдохновляет на отказ от чрезмерных желаний, что в свою очередь приводит к внутреннему покою и удовлетворенности.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Юлия Ковалева, Санкт-Петербург

Практикует йогу 17 лет, преподает йогу 11 лет.

Практикующий джйотиш-астролог. Специалист по тайскому массажу. Мастер работы с поющими чашами и виброакустическому массажу.

Обучения по йоге:
2014 - наст. время - курсы школы йоги The Art of living, вплоть до учительской программы «Преподаватель антистрессовых и дыхательных практик»
2016 - Аэройога в стиле Unnata, Олика Элькина
2017 - Аэройога для продолжающих, йогатерапия в гамаке, Unnata, Олика Элькина
2018 - Курс для инструкторов йоги "Йогатерапия", Институт восточных методов реабилитации (Артем Фролов)
2018 - Тайский массаж, подготовительный, 1 и 2 уровни, Иван Смирнов
2018 - Инструктор антистрессовых программ, The Art of living международный диплом запатентованного курса Happiness
2020-2022 - «Инструктор хатха-йоги», школа Прана
2021 - курс «Аэройога Pro» Янина Ваисова
2023 - Практика работы с поющими чашами, Евгений Лама

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ СОЛНЦА. ДАГЕСТАН"

Находится на самом берегу в курортном городке Избербаш. Тихое местечко, огромный песчаный пляж в 1 минуте ходьбы, вид на море из отеля. Здесь размещаются только наши туристы, которые приезжают на йога-туры и нет "случайных" гостей. Закрытая территория, 14 номеров, зал для йоги, столовая. В Избербаше находятся известные горячие сероводородные источники, буквально в 10 минутах от нашего йога-отеля и мы будем посещать их. Занимаемся йогой в закрытом зале, на площадке в йога-отеле и прямо на пляже на море. В 2024 году мы сделали апгрейд номеров, обновили некоторую мебель и теперь это стильные, комфортные, уютные номера.

• Йога-зал;
• Открытая площадка для йоги;
• Столовая;
• Площадка с шезлонгами;
• Мангальная зона;
• Wi-Fi на всей территории;
• Стиральная машинка;
• Заказ такси и трансфера круглосуточноОдин из главных приоритетов наших туров — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому необходимо ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.Повара-вегетарианцы специально для вас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. Чай, мед, сладости, печенье – в течение дня в открытом доступе.Примерное меню:Завтрак: каша, творог, фруктовая тарелка, сыр, масло, тосты, выпечка, молоко, выбор напитков;
  Обед: суп, гарнир, салат из свежих овощей, выбор напитков;
  Ужин: овощи тушеные, гарнир, салат, выпечка выбор напитков.Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!

  ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ СОЛНЦА В ГОРАХ"

  Размещение можно выбрать в двухэтажных коттеджах с камином, в деревянных коттеджах и в спальном корпусе номера "полулюкс". Наши туристы располагаются в коттеджах на территории пансионата, находящегося в горах в окружении хвойного леса. Вид из окон на древнюю Гунибскую крепость и панораму гор! Большая территория для прогулок, посиделок у костра, с детскими площадками, лужайками для йоги, с охраняемой парковкой. Круглосуточная охрана. Занимаемся йогой в шатре и уходим на площадки на природе в горы.

  Рядом много достопримечательностей в пешей доступности - Крепость Гуниба, беседка Шамиля, царская поляна, краеведческий музей, гора Маяк,

  Ваш отдых пройдет комфортно, уютно, спокойно, безопасно.