Йога-тур «Йога и медитация» с Сергеем Вельмишевым в Дагестан - 9 Дней

ЙОГА-ПРОГРАММА "ЙОГА И МЕДИТАЦИЯ"

Откройте для себя новый уровень жизни с медитацией!

Утреннее занятие: пранаямы, асаны, комплекс "Сурья Намаскар", йога-нидра

Дневное занятие: лекция, мастер-класс, ответы на вопросы, обучение медитации

Вечернее занятие: разбор асан, асаны на растяжки, медитация.

В нашем быстро меняющемся мире медитация становится настоящим островком спокойствия и гармонии. Медитация помогает людям любого пола, возраста, вероисповедания и опыта в:

1. Снижение уровня стресса и тревожности
Научные исследования показывают, что медитация снижает уровень кортизола, гормона стресса. Регулярная практика помогает вам облегчить напряжение и тревогу, позволяя погрузиться в состояние умиротворения.

2. Улучшение концентрации и внимания
Сосредоточение на дыхании или на определённом объекте помогает развить вашу внимательность. Это полезно как в учёбе, так и в работе — вы сможете быстрее и качественнее выполнять задачи.

3. Эмоциональное равновесие
Медитация способствует улучшению настроения и повышению общей устойчивости к негативным эмоциям. Она учит распознавать и принимать свои чувства, что приводит к лучшему пониманию себя и гармонии внутри.

4. Физическое здоровье
Регулярная медитация может снизить кровяное давление, улучшить качество сна и укрепить иммунную систему. Она также способствует уменьшению хронической боли и улучшению общего состояния организма.

5. Развитие самосознания
Медитация помогает вам лучше понять свои желания, ценности и страхи. Это открывает двери к личностному росту и самосовершенствованию.

6. Повышение креативности
Когда ум успокаивается, появляется пространство для новых идей и вдохновения. Практика медитации может открыть в вас творческие способности, о которых вы даже не догадывались.

7. Углубление духовной связи
Для многих медитация — это путь к глубинному пониманию своей духовности и соединению с чем-то большим. Она может стать ценной практикой для тех, кто ищет смысл и цель в жизни.

Этот йога-тур — это не просто занятия, а целый путь к преобразованию вашего внутреннего мира. Погрузитесь в атмосферу любви, поддержки и самопознания в окружении природы. Обретите гармонию, раскройте свой потенциал и вернитесь к чистоте своих мыслей и чувств.

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре - это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете - вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или "это не для меня", то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога - это не просто асаны и дыхание, а еше и философия - все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу. И также преподаватели дают лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами.

Комплексы для самостоятельной практики

На йога-туре мы обязательно изучаем комплексы асан, которые можно практиковать дома, чтобы йога-тур стал толчком для серьезной практики и дальше в вашей жизни. Вы будете независимы от занятий в зале или онлайн и сможете выбирать упражнения по настроению или собрать идеальную для себя последовательность асан на основании запросов по здоровью или по запросу эффекта.

Формирование навыков самоконтроля

Во время всех практик преподаватель проговаривает моменты для самонаблюдения и осознанности в моменте. Через несколько занятий уже приходит первая привычка наблюдать за телом, дыханием, ощущениями. Если это продолжать и усиливать, то это можно перенести на ежедневную жизнь и далее даже отслеживать мысли, чувства, эмоции. Это позволяет лучше контролировать свои проявления, не быть заложником эмоций, открыть для себя радостную и позитивную жизнь. Взглянуть на мир позитивно и беспристрастно. Почувствовать кайф от жизни в настоящем моменте.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессоницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что "будущее" наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома... И даже если вы общаетесь много на работе - то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали "а что ты чувствуешь?". Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство "я никому не интересен", стресс.

На йога-тур не приезжают "случайные" люди, здесь нет "заблудших" попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения - мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на "правильно" и "не правильно", ведь йога учит глубине.

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

СЕРГЕЙ ВЕЛЬМИШЕВ, ТОМСК, 45 ЛЕТ

Личная практика йоги более 16 лет, преподает йогу 10 лет. Обучался преподаванию йоги у Вячеслава Овсянникова, проходил семинары Ильи Журавлёва, Вадима Попова, Леонида Гарценштейна, мастер-классы ведущих преподавателей России и не только: Вадима Левашова, Михея Павлова, Анатолия Зенченко, Игоря Пантюшева и др.

Тайскому массажу обучался в новосибирской школе "Сиам", практикует классический тайский массаж в одежде на мате и масляный арома массаж на кушетке. С 2017 года участник, мастер и член команды организаторов знаменитого йога-фестиваля "AsanaFest". В 2019 году решил расширить свои навыки и начал изучать тайский массаж (северный стиль).

ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ СОЛНЦА. ДАГЕСТАН"

Находится на самом берегу в курортном городке Избербаш. Тихое местечко, огромный песчаный пляж в 1 минуте ходьбы, вид на море из отеля. Здесь размещаются только наши туристы, которые приезжают на йога-туры и нет "случайных" гостей. Закрытая территория, 14 номеров, зал для йоги, столовая. В Избербаше находятся известные горячие сероводородные источники, буквально в 10 минутах от нашего йога-отеля и мы будем посещать их. Занимаемся йогой в закрытом зале, на площадке в йога-отеле и прямо на пляже на море. В 2024 году мы сделали апгрейд номеров, обновили некоторую мебель и теперь это стильные, комфортные, уютные номера.

• Йога-зал;
• Открытая площадка для йоги;
• Столовая;
• Площадка с шезлонгами;
• Мангальная зона;
• Wi-Fi на всей территории;
• Стиральная машинка;
• Заказ такси и трансфера круглосуточноОдин из главных приоритетов наших туров — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому необходимо ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.Повара-вегетарианцы специально для вас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. Чай, мед, сладости, печенье – в течение дня в открытом доступе.Примерное меню:Завтрак: каша, творог, фруктовая тарелка, сыр, масло, тосты, выпечка, молоко, выбор напитков;
  Обед: суп, гарнир, салат из свежих овощей, выбор напитков;
  Ужин: овощи тушеные, гарнир, салат, выпечка выбор напитков.Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!

  ЙОГА-ОТЕЛЬ "ДОМ СОЛНЦА В ГОРАХ"

  Размещение можно выбрать в двухэтажных коттеджах с камином, в деревянных коттеджах и в спальном корпусе номера "полулюкс". Наши туристы располагаются в коттеджах на территории пансионата, находящегося в горах в окружении хвойного леса. Вид из окон на древнюю Гунибскую крепость и панораму гор! Большая территория для прогулок, посиделок у костра, с детскими площадками, лужайками для йоги, с охраняемой парковкой. Круглосуточная охрана. Занимаемся йогой в шатре и уходим на площадки на природе в горы.

  Рядом много достопримечательностей в пешей доступности - Крепость Гуниба, беседка Шамиля, царская поляна, краеведческий музей, гора Маяк,

  Ваш отдых пройдет комфортно, уютно, спокойно, безопасно.