Йога-тур в солнечную Грузию! - 8 Дней

ТУР УЖЕ СОСТОЯЛСЯ!

Подобрать йога-тур под свои желания — ПЕРЕЙТИ.

Йога-программа:

Универсальная йога — методика преподавания йоги, разработанная Андреем Лаппа.
На занятиях применяются универсальные схемы построения асан (любых статических форм тела), виньяс (различных динамических движений тела) и пранаям (разнообразных ритмов дыхания).

Don’t die undeveloped, do universal yoga!

В каждое занятие включены упражнения, развивающие ВСЕ основные направления подвижности суставов, их соответствующую гибкость и т.д. Просто делаем разные акценты.

• Ха-Тха йога (включает в себя статические силовые (Ха), гибкостные (Тха) и динамические силовые упражнения (Виньясы).
• Мандала-йога — практика  является наиболее совершенной и сбалансированной формой Универсальной йоги. Она позволяет мягко перейти от уровня внешних (физических) к уровню внутренних практик, так как она открывает йогу глубже, развивая сенситивность, знакомя с ощущениями, переживаниями различных внутренних состояний.
• Акцент на гибкость позвоночника – наклоны, прогибы, скрутки. Развитие подвижности плечевых суставов.
• Акцент на освоение высоких балансовых поз на руках: ширшасана (стойка на голове), пинча маюрасана («павлин с поднятым хвостом», стойка на предплечьях), адхо мукха врикшасана («дерево кроной вниз», стойка на руках).
• Тха-йога. Применение легких пассивных упражнений, развивающих гибкость всех направлений подвижности основных суставов тела.
• Перевернутые асаны – виды, польза, техника безопасности.
• Сукшма-вьяяма (суставная гимнастика).
• Силовая статико-динамическая тренировка.
• Йога с партнером (подразумевает помощь друг другу и дотяжки в практике асан)
• Инь-йога. Длительные фиксации при полностью расслабленных мышцах – мягкое растягивание связок, а также растягивание фасций и соединительных тканей тела.
• Универсальная йога. Т-структура (последовательность А. Лаппа)
• Балансовые асаны и балансы на руках.
• Акцент на освоение продольного шпагата.
• Акцент на работу с тазобедренными суставами (подготовка к позе лотоса, ноге за головой). Освоение поперечного шпагата.
• Йога нидра – психический сон, который часто называют «сон йогов».