Выберите удобные даты
| Даты тура | ЦЕНА | Осталось мест |
|---|
ЙОГА-ТУР В СОЧИ «ЙОГА ДЛЯ НОВИЧКОВ»
23 АВГУСТА — 1 СЕНТЯБРЯ 2024,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА»
Стоимость «Все включено» 10 дней / 9 ночей 40 000 рублей
ЙОГА-ПРОГРАММА «ДЛЯ НОВИЧКОВ»
Формат йога-тура идеально подходит для новичков, кто еще никогда не занимался йогой, так и для тех у кого есть небольшой опыт занятий в йога-центре. Дело в том, что когда мы посещаем часовое занятие в любой студии йоги — естественно, акцент всегда делается только на физический аспект йоги — не будет ведь инструктор рассказывать 40 минут теорию йоги! Поэтому рано или поздно любой практикующий сталкивается с такой проблемой — ему интересно знать о йоге побольше, знать какую же философию она несет — но где это узнать? Только из книг — но тут встает вопрос выбора из сотен книг самой понятной и достойной.
Первые дни посвящены работой с суставами и плавной практике ха-тха йоги, направленной на гармонизацию и расслабление всего тела. После нескольких дней адаптации по утрам мы будем делать акцент на проработку всего тела, активизацию основных систем организма, очистительные техники (дыхание, работа с животом). На вечер запланирована практика, пранаяма и медитация.
В дневное время будут проходить беседы по темам:
- практические занятия: обсудим основные принципы работы с телом, узнаем, что такое бандхи, как работать с мышцами внутреннего корсета и выстраивать личную практику;
- очистительные техники: работа с животом, дыхание, простые и действенные методы очищения организма (шаткармы);
- история йоги: что из себя представляет традиционная и современная йога, как разобраться во всем многообразии техник, практик и методик, как выбрать то, что подходит именно вам;
- философия йоги: практическое применение древнего знания, система принципов комплексного развития личности;
- аюрведа, древняя наука о здоровом образе жизни: что можно применять в современных условиях и как не запутаться во всех рекомендациях и советах.
Задача йога-тура — мягко проработать тело и расслабить ум, перевести фокус внимания на свое внутреннее состояние, дать ответы на интересующие вопросы и задать вектор для дальнейшего развития. Занятия построены по принципу движения от простого к сложному таким образом, чтобы человеку любого уровня практики было интересно. К окончанию программы у вас будет комплекс техник и упражнений, которые вы сможете самостоятельно выполнять в домашних условиях, поддерживая и углубляя полученный результат.
Распорядок дня:
- Утро: суставная гимнастика, работа с животом, очистительные техники, пранаямы.
- День: беседы о практике, йоге, философии и аюрведе, ответы на вопросы.
- Вечер: практическое занятие, пранаяма и медитация.
_11zon.jpg)
ПИТАНИЕ НА ТУРЕ
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
_11zon(5).jpg)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
