Выберите удобные даты
| Даты тура | ЦЕНА | Осталось мест | |
|---|---|---|---|
| 16.08.2025 - 23.08.2025 | ₽45,200 | 5 |
16-23 АВГУСТА 2025,
СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»
Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 200 рублей
ЙОГА-ПРОГРАММА «УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЙОГА»
«Универсальная йога» вобрала в себя многое из практики Аштанга-Виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Это направление в йоге создано в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппы. Андрей Лаппа – исследователь, практик йоги и систем самопознания, который на основе интеграции многих стилей и направлений, личного опыта и глубоко овладения внутренними практиками создал достаточно гармоничную систему, сделав йогу универсальной. Он долгое время путешествовал по Индии, Непалу, Тибету. Имел возможность учиться у БКС Аейнгара, Паттабхи Джойса и других великих мастеров XX века.
В этой практике нет догм и жестких правил, поэтому занимаясь Универсальной йогой, вы ограничены только своей личной осознанностью и вольны использовать доступные вам творческие подходы к ней.
Главное – это соблюдение трех аспектов в практике:
- свобода,
- осознанность,
- творчество.
Универсальный стиль отличается разнообразием асан и сочетанием динамики и статики в практике. Динамика обеспечивается целым классом виньяс, которые Андрей Лаппа очень тщательно и подробно описал в своих работах. Для статической части занятия используются обширные и разнообразные последовательности асан.
Важным аспектом универсальной йоги являются осознанные переходы из положения в положение, с целью сохранения контроля внимания.
На занятиях применяются универсальные схемы построения
- асан (любых статических форм тела)
- виньяс (различных динамических движений тела)
- пранаям (разнообразных ритмов дыхания)
У практикующих универсальную йогу развивается лучшее восприятие пространства и успокаивается ум. Сам мастер и основатель стиля в обязательном порядке включает в практики Танец Шивы и Мрита мудру.
Танец Шивы – это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно. Выполнение этой практики на регулярной основе, по мнению Андрея Лаппы, позволяет активизировать процессы во всех оболочках человека, а также гармонизировать правое и левое полушарие головного мозга.
Мрита мудра – разновидность шавасаны. В отличие от многих современных стилей йоги, в практиках Андрея Лаппы выполнение Мрита мудры может происходить и в процессе практики и по ее завершении. Целью выполнения Мрита мудры является не отдых и расслабление тела, а, прежде всего, остановка процесса мышления и контроль чувств.
Парная йога. На йога-туре с Андреем Плетневым вы откроете для себя стиль парной йоги. Ее особенностью является возможность заниматься в паре или в группе из 3-4 человек. Взаимодействуя с напарником, вы оказываете ему поддержку в выполнении асан, делая их синхронно. Это способствует новому творческому подходу к практике Хатха-йоги. Практика парной йоги подойдет тому, кто хочет больше открыться, расслабиться и доверять внешнему миру. Парная практика сохраняя все полезное влияние Хатха-йоги, существенно увеличивает уровень доверия, рождает чувство защищенности.
Метод парной йоги имеет ряд полезных навыков:
- помогает развить доверие в отношениях;
- снимает энергетические блоки и зажимы;
- удаляет какие-либо барьеры в общении с партнером;
- улучшает искусство взаимодействия с людьми вообще.
Парная йога улучшает взаимоотношения, полезна как супругами, родителям, так и детям.
.jpg)
ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА
1 день. Встреча на станции Якорная Щель, индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, море.
4 день. Йога-программа, прогулки, море.
5 день. Йога-программа, море.
6 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
7 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома. Вручение сертификатов.
8 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Индивидуальный трансфер от отеля до станции Якорная Щель.
_11zon.jpg)
ПОЛЬЗА ЙОГИ
Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости
- нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
- формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
- снимают стресс и напряжение;
- нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
- повышают концентрацию и ментальное здоровье;
- нормализуют гормональный фон;
- снижают вес и улучшают фигуру;
- помогает обрести уверенность в своих силах.
Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.
Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:
- увеличивают объем легких;
- улучшают сон и убирают бессоницу;
- улучшают концентрацию внимания;
- повышают иммунитет;
- снижают кровяное давление;
- улучшают пищеварение;
- улучшают работу мозга.
РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ
Не думали мы, что «будущее» наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома… И даже если вы общаетесь много на работе — то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали «а что ты чувствуешь?». Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство «я никому не интересен», стресс.
На йога-тур не приезжают «случайные» люди, здесь нет «заблудших» попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения — мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на «правильно» и «не правильно», ведь йога учит глубине.
ПИТАНИЕ НА ТУРЕ
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
_11zon(2).jpg)
ОЖИДАЕМЫЙ ЭФФЕКТ:
- улучшение физической формы
- улучшение общего эмоционального фона
- избавление от бессонницы
- ощущение прилива сил и бодрости
- прилив энтузиазма
- отсутствие синдрома "мечущегося ума"
- улучшение физических показаний здоровья
- уменьшение болей в спине, пояснице и шее
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
_11zon.jpg)
_11zon.jpg)
