Выберите удобные даты
| Даты тура | ЦЕНА | Осталось мест |
|---|
ЙОГА-ТУР В СОЧИ «ДРЕВНЯЯ НАУКА ЙОГИ: АСАНЫ, ДЫХАНИЕ, МЕДИТАЦИЯ»
7 — 14 АПРЕЛЯ 2024,
ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ СОЛНЦА. СОЧИ»
Стоимость 8 дней / 7 ночей всего — 20 500 рублей
ЙОГА-ПРОГРАММА «ДРЕВНЯЯ НАУКА ЙОГИ: АСАНЫ, ДЫХАНИЕ, МЕДИТАЦИЯ»
Этот йога-тур направлен на более полное погружение в йогу. Будем разбираться, что же такое «Пурна Йога» или «Васьмичастная йога», как ее описывал философ Патанджали, который написал трактат «Йога-сутры» — главный древний текст о йоге. Мы будем практиковать не только асаны, но и другие разделы йоги более глубоко — Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана. Возможно, вы не знакомы с этими терминами, но на лекциях мы все разберем подробно. Мы считаем, что современные школы йоги часто «вырывают из контекста» и обучают только асанам, пропуская другие, не менее важные, аспекты йоги. Мы постараемся раскрыть это учение полнее и шире. Вы оцените, насколько йога глубока и интересна!
- классические асаны
- лекции
- ответы на вопросы
- различные техники медитаций
- дыхательные практики
- практики на внимание и осознанность
Программа подходит и новичкам в йоге и тем, кто уже занимается давно, но хочет глубже погрузиться в это древнее учение. Занятия построены от простого к сложному с нарастающей нагрузкой. Вы изучите и запишите основные упражнения и по возвращению домой сможете практиковать самостоятельно хоть 10 минут, хоть 1,5 часа, выбрав для себя наилучшие техники.
ХАТХА-ЙОГА
Простыми словами, без философии, хатха-йога, которая происходит в зале — эта работа с телом: укрепление, вытяжение, скручивания, балансы. Асаны — это конечно же, неотъемлемая часть йоги — поддержание тела в хорошей физической форме. Практика будет сбалансированной, но при этом на каждом занятии будет сделан акцент на проработку определенного направления подвижности в теле. Прогибы, наклоны, скрутки, боковое вытяжение, шпагат…
Да-да! И не стоит пугаться, возможно за время тура вы не встанете в мост и не сядете в Хануманасану, зато ваше тело поймет как нужно корректно работать в этих асанах, чтоб получить результат в недалеком будущем и без травм.
Вам будет предложено несколько вариантов выполнения асан, чтобы вы смогли выполнить свой вариант в зависимости от уровня подготовленности и состояния вашего организма на данный момент. Особое внимание уделяется правильной отстройке асан и травмобезопасности.
ПРАНАЯМА
«Пранаяма» с санскрита переводится как «наполнение энергией». Дыхание — один из немногих процессов в нашем организме, которым мы можем управлять сознательно. Древние йоги описали большое множество техник управления дыханием. Также, они считали, что управляя дыханием, мы увеличиваем количество энергии в теле. Мы с вами пройдем основные техники и поэкспериментируем с этими ощущениями — больше ли стало энергии ощущаться?
Обычно, на стандартном занятии в городской йога-студии Пранаяме уделяют мало времени. Но на йога-туре у нас времени достаточно! И мы не только попробуем освоить разные техники, но также разберем эффекты, которые оказывают дыхательные практики на организм. Разберем показания к практике Пранаям и обязательно противопоказания. Ведь Пранаяма — это следующее звено «Пурна йоги», она воздействует на более тонкие процессы в организме. Именно Пранаяма делает ум, пригодным к медитации.
МЕДИТАЦИЯ
Если вы когда — либо задумывались начать медитировать, но как-то всё было недосуг, то сейчас у вас будет возможность попробовать это сделать. Мы с вами пройдем практики буддийской медитации. Вы узнаете, что ваш ум, как и тело, тоже можно тренировать, делать сильнее и гибче. Вообще, вы много чего узнаете, а главное — вы поймете, что способны на многое!
Преодолевая свои ограничения на коврике, пройдя этот йога-тур, вы посмотрите на мир чуть иначе, через призму уверенности и ощущения внутренней силы!
В результате йога-тура:
- восстановите физическое здоровье, снова включатся все системы: мышцы, кровеносная система, дыхательная, гормональная, лимфатическая, пищеварительная
- почувствуете прилив сил и бодрость
- оставите проблемы в прошлом и сможете наслаждаться текущим моментом
- улучшается концентрация и память
- антистрессовый эффект
- улучшается сон
- позитивное общение с интересными людьми
- изучите последовательности для практики йоги и медитации дома
ПИТАНИЕ НА ТУРЕ
Один из главных приоритетов — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому важно ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
В стоимость туров входят завтраки, обеды и ужины. Повара-вегетарианцы специально для нас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, фруктов сезонных. Чай, напитки, мед, сладости – в течение дня в открытом доступе. Мы стараемся использовать домашние молочные продукты и экологически чистые овощи и фрукты. Примерное меню:
- Завтрак: каша/творог, фрукты, сухофрукты, чай;
- Обед: суп, гарнир, овощное рагу, салат из свежих овощей, напиток;
- Ужин: овощи, гарнир, салат, напиток.
