ТУР УЖЕ СОСТОЯЛСЯ!
Подобрать йога-тур под свои желания — ПЕРЕЙТИ.
Продолжительность тура – 3 дня.
Даты тура: 24.07-26.07, 31.07 – 2 августа; для групп по заявке
Ваш день будет состоять из 2-х половинок – практика + экскурсии.
ПРАКТИКА:
Практика хатха-йоги : физические упражнения, дыхательные упражнения, релаксация.
В результате практики Вы можете на телесном плане:
- увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы спины, тем самым снять лишнюю нагрузку с позвоночника, приобрести красивую осанку, улучшить эластичность мышц, научиться справляться с болью;
на психическом плане:
- поднять общий тонус организма, нормализовать сон, обрести гармонию и благожелательный настрой к окружающему миру.
Распорядок дня:
07:00 — 08:30 — утренняя практика
09:00 Завтрак;
Днем: отдых на озере, рыбалка, прогулки на катамаране, походы в лес или
Экскурсии – за впечатлениями к достопримечательностям Карелии.
18:00 – 19:30 – вечерняя практика
20:00 Ужин; Отдых.
Программа ПРАКТИКИ включает:
1. Сукшма вьяяма ( суставная гимнастика)
2. Основные асаны йоги для ежедневной практики (отстройка).
3. Комплексы Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), Чандра Намаскар (приветствие Луне),
Притхви Намаскар (приветствие Земле), Джала Намаскар (приветствие Воде).
4. Йогатерапевтические комплексы (вььямы на разные отделы позвоночника).
5. Дыхательные техники для расслабления, техники релаксации (Шавасана, Йога Нидра –
йогический сон).
6. Рекомендации по сбалансированному питанию.
7. Помощь в построении программы личной практики.
Программа по дням:
Пятница:
10:00 отправление из г. Петрозаводска, групповой трансфер до базы с экскурсионной программой Заповедник Кивач и первый Российский курорт Марциальные воды.
Прибытие на базу. Поздний обед. Размещение.
Вечером – знакомство с группой, Чандра Намаскар, дыхательная практика на
парасимпатику (расслабление), глубокая шавасана.
Приветственный чай с карельскими травами заваренный на колодезной воде.
Суббота:
Утро – сукшма- вьяяма, Сурья Намаскар, балансы стоя.
Вечер – Джала Намаскар, Йога Нидра.
Экскурсионная программа «Остров Кижи – музей заповедник. Кижские шхеры. Царицын Ключ с родоновой водой. Шуньгский разрез.» Продолжительность 8-9 часов.
Воскресенье:
Утро – сукшма-вьяяма, Притхви Намаскар, асаны на укрепление мышц спины.
Выезд с вещами в 10:00.
Отправление в Петрозаводск. Посещение Рыбного магазина/коптильни, Шунгитового центра для покупки сувениров, пешеходная экскурсия по Набережной г. Петрозаводска с обедом в кафе. На маршруте экскурсионная программа: Урочище Чертов стул — место, откуда открывается прекрасная панорама на Петрозаводск, по проверенным слухам обладает энергетикой схожей с Воттоваарой. Ботанический сад Петрозаводского университета. Сретенская церковь.
Трансфер на вокзал.
Инструктор йога практики — Сонина Наталья, инструктор Хатха-Йоги.
Стоимость участия:10900 рублей
В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ: проживание в благоустроенном коттедже на берегу озера с 2-х разовым питанием, групповой трансфер до места размещения, йога-программа по дням, экскурсия «Курорт Марциальные Воды — Водопад Кивач», обзорная экскурсия по г. Петрозаводску с обедом, посещение шунгитового центра, сопровождение.
Экскурсионная программа оплачивается во время практики оплачивается дополнительно.
ПРОЖИВАНИЕ: Загородный эко – отель на берегу Онежского озера, коттедж на 16 мест:
2-х местные номера с удобствами; 2-х комнатные 4 местные номера 2+2 с удобствами;
Доплата за одноместное размещение в 2-х комнатном номере – 3125.00рублей;
ПИТАНИЕ: двухразовое. Вегетарианский стол с рыбными блюдами.
Можно скорректировать меню в соответствии с Вашим типом питания.
