Выберите удобные даты
| Даты тура | ЦЕНА | Осталось мест | |
|---|---|---|---|
| 27.10.2024 - 03.11.2024 | ₽45,000 | 5 |
ЙОГА-ТУР В КАЛИНИНГРАД «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК»
27 ОКТЯБРЯ-3 НОЯБРЯ,
КАЛИНИНГРАД, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ШАЛЕ КЕНИГСБЕРГ»
Стоимость «Все включено» 8 дней / 7 ночей 45 000 рублей
ЙОГА-ПРОГРАММА «ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК»
После тура вы сможете самостоятельно продолжить занятия дома по комплексу асан «Здоровая спина».
Позвоночник – основа всего нашего организма. Позвоночник – это каркас, на который собираются все остальные системы и органы. Если поврежден каркас, то чего можно ожидать от всего «корабля»?
Индийские йоги считали, что здоровье человека можно определить по тому, насколько здоров и гибок у него позвоночник. Интересно – что бы древние йоги сказали, глядя на современного человека, который уже со школьного возраста мучается болями в спине, работает подолгу в неудобных сидячих позах и не умеет расслабляться, имеет искривление, которое в итоге приведет к болезням других органов? Йоги сказали бы – займись собой и срочно!
Опытные мастера йоги рекомендуют заниматься йогой для позвоночника еще до того момента, когда появятся острые боли. В этом случае процесс изменений в позвоночном столбе будет еще обратим.
Откуда берутся болезни позвоночника? В каком-то смысле — это естественный результат нашего существования. То есть если вы не делаете ничего специального для заботы о позвоночнике, то с течением времени вы гарантированно получаете целый букет заболеваний, сначала позвоночника, а затем и других внутренних органов и систем. Почему так происходит? Это побочный эффект действия закона гравитации. Благодаря гравитации мы можем жить так, как живем, однако при этом наш позвоночник все время прессуется. Исключение составляет лежачее положение: когда мы лежим, наш позвоночник расслабляется и вытягивается, получая возможность восстановиться. Поэтому лежачее положение, особенно в специальных позах, включая шавасану, для здоровья благоприятно, а иногда оказывает буквально волшебный исцеляющий эффект.
Вторая причина — это скудное кровообращение, а значит, и обмен веществ в этой области. Очень часто мы ведем либо в высшей степени малоподвижный образ жизни, либо наша двигательная активность настолько однообразна, что создает в позвоночном столбе еще больше проблем.
Как йога улучшает работу всех систем спины?
Йога воздействует комплексно на все системы — костный аппарат, мышцы, суставы, сухожилия, сосуды, нервную систему. Преимущество йоги в том, что это очень мягкая система, и ее можно практиковать даже в период боли и активной стадии заболевания.
.jpg)
Показания:
- малоподвижный образ жизни;
- сидячая работа в одном положении или у компьютера — для профилактика заболеваний, связанных с позвоночником;
- хронический дискомфорт и напряжение в спине;
- остеохондроз;
- межпозвонковые грыжи не в стадии воспаления;
- искривления: сколиоз, кифоз, лордоз;
- предупреждение артрозов, остеохондрозов и радикулитов.
Программа йога-тура:
- Комплекс асан «Здоровая спина» (расслабление, коррекция, укрепление);
- Асаны для укрепления мышц спины;
- Асаны для расслабления блоков и напряжения в спине;
- Асаны для шейного отдела и улучшения циркуляции крови, правила перевернутых асан;
- Асаны для поясничного отдела, правила скрученных асаны;
- Пранаямы (дыхательные практики);
- Обучение практикам медитации и релаксации;
- Индивидуальные инструкции для занятий йогой с проблемами позвоночника;
- Комплекс домашних занятий для позвоночника.
Йога-нидра — практика глубокой релаксации.
Самомассаж. Позволит расслабить мышечный корсет, улучшить работу процессов обмена в организме, активизирует отток венозной крови и лимфы от различных органов, что будет благоприятно способствовать снабжению их кислородом и питательными веществами.
Беседы и лекции. Понятие стрессоров и стресс-реакция, в чём отличие. Почему важно завершать стресс-реакции. Разберем способы их завершения. Будем исследовать важные темы: внутренней стабильности (внутренних опор), баланса, заземленности, ясности и гибкости через глубокий контакт со своим телом. Поговорим о переходах (кризисах) на жизненном пути и о том как корректно их проживать.
_11zon.jpg)
Завтраки, обеды и ужины происходят в просторном каминном зале на первом этаже, с красивой деревянной мебелью и уютным интерьером. По вечерам вас ожидают интересные истории у горящего камина под романтическую музыку!
Один из главных приоритетов наших туров — здоровое питание. Классические йога-трактаты рекомендуют придерживаться вегетарианской растительной диеты. На йога-турах у нас от 4 до 8 часов занятий в день — это довольно серьезная нагрузка на организм, поэтому необходимо ему помочь! Очень важно, чтобы после обеда у вас была легкость, а не тяжесть, чтобы во время медитации мы могли действительно отдаться процессу, а не заснуть от полного живота.
Повара-вегетарианцы специально для вас готовят полезное вегетарианское меню. Всегда много овощей, зелени, сезонных фруктов. Чай, мед, сладости, печенье – в течение дня в открытом доступе.
Примерное меню:
Завтрак: каша, творог, фруктовая тарелка, сыр, масло, тосты, выпечка, молоко, выбор напитков;
Обед: суп, гарнир, салат из свежих овощей, выбор напитков;
Ужин: овощи тушеные, гарнир, салат, выпечка выбор напитков.
Вы убедитесь, что вегетарианские блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными!
СПА-КОМПЛЕКС
Ежедневно с 10.00 до 20.00 открыт уличный подогреваемый бассейн (в любое время года) и площадка шезлонгов. Понедельник, четверг и суббота с 16.00 до 21.00 работает баня с купелью и большим залом для отдыха. Травяной чай пьем у дровяной печи. Вы получите индивидуальный комплект полотенец, коврик, тапочки, шапочку, шампунь, гель и мыло.
Здесь наши мастера проводят массажи и СПА-процедуры.
В стоимость йога-тура входит две СПА-процедуры на выбор:
- Море (водорослевое обертывание+классический массаж 80 минут)
- Детокс (ароматерапия+массаж всего тела антицеллюлитный+крем 90 минут)
- Антицеллюлитная (скраб+массаж отдельных зон+крем 60 минут)
- Стройность (лимфодреннажный массаж всего тела+крем 60 минут)
- Релакс (ароматерапия+массаж всего тела с теплым маслом+массаж лица 80 минут)
- Здоровая спина (общий массаж всего тела с проработкой триггерных точек 60 минут)
- Уход для лица "Источник витаминов" (60 минут)
- Уход для лица "Возрождение 40+" (60 минут)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
ЭКСКУРСИИ
ЗЕЛЕНОГРАДСК
Калининградская область интересна туристам своей колоритной архитектурой. Это место, где вы получаете эстетическое наслаждение от каждой прогулки. Действительно, это маленькая Европа. Первая экскурсия проходит по улицам Прусского города Кранц – современного Зеленоградска. Это маленький, курортный, зеленый, очень ухоженный городок!
С профессиональным гидом мы посетим все самые колоритные улочки, скверы и проспекты, пройдемся по лавкам янтаря и попробуем национальную кухню! Посетим уникальный музей "Муррариум", посвящённым символу города — кошкам. Увидим панораму Зеленоградска и необъятное Балтийское море с колеса обозрения!
СВЕТЛОГОРСК
Вторая экскурсия, не менее интересная и впечатляющая, – в город Раушен (сейчас Светлогорск). Здесь каждое практически каждое здание заслуживает отдельного внимания. Одна из экскурсионных достопримечательностей, которую мы посетим, – Водонапорная башня и примыкающий к ней корпус водогрязелечебницы.
КАЛИНИНГРАД
В Калининграде мы проведем целый день и узнаем историю города - прусскую и российскую. Старинные храмы, крепости, замки, кирхи напоминают, что когда-то он был частью Европы и во многом смог сохранить этот облик. Город трижды признавался лучшим в России, поэтому посетить его — это долг каждого путешественника.
Одна из достопримечательностей города — Кафедральный собор (1297 год!) на острове Канта. Это потрясающе красивое здание снаружи и внутри! Остров носит имя немецкого философа Иммануила Канта, так как именно здесь он захоронен и мы посмотрим его могилу. Если вы не читали его труды - советуем почитать именно в йога-туре в Калининграде, так как мысли переплетаются с теорией йоги и самопознанием.
Посетим старинный форт, сфотографируемся у старых кирпичных ворот, сделаем много кадров на фоне старых немецких вилл, каждая из которых - отдельный архитектурный шедевр.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
