ЙОГА-ПРОГРАММА "ЙОГАТЕРАПИЯ"

Тур предназначен для тех, кто хотел бы уделить особенное внимание на работу со всеми отделами позвоночника, улучшить осанку, научиться работать и справляться самостоятельно со такими нарушениями, как гиперлордоз, гиперкифоз, “плоская поясница”, сглаженный кифоз, сколиозы, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии, а также оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли положения, которые направленны на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

С точки зрения физиологии всё тело человека, функционирование его главных и вторичных систем ориентировано на движение. Именно благодаря ему происходит движение лимфы, адекватная работа сосудистой системы, пищеварения, дыхательного процесса, функционирование мозга, внутренних органов. Двигательные возможности современного человека чаще всего ориентированы на удовлетворение личных потребностей и редко выходят за бытовой функционал. В то время как движение это мышечная гигиена и адекватная физическая культура способна сильно поднять качество жизни человека.

Преподаватель нашего тура рассматривает йогу как эффективную практику повешения уровня нашей повседневной жизни. Простыми и доступными движениями, при их верном исполнении, можно убрать уже имеющийся и предотвратить новый дискомфорт тела.

Йогатерапия очень схожа с ЛФК, и работает по законам йоги, уделяя внимание дыханию, вниманию и концентрации. Вы научитесь асанам йоги, где будете с каждым вдохом работать на развитие вашего тела, внимания, сознания. После тура у Вас останется понимание как строить эффективную практику, подходящую именно для Вас, и работающую на развитие именно Вашего тела.

Йога-тур подходит вам, если:

• Вы никогда не пробовали и решили начать йогу
• Вы начинающий практик с небольшим опытом
• Вы продолжающий практик, ищущий вдохновения и новых точек роста в практике
• Вы понимаете, что изменение вашей жизни в ваших руках
• Вы не принимаете на веру ничего и хотите всё проверить на личном опыте
• Вы за четкость и научный подход
• Вам нужно знать, что и зачем вы делаете
• Вам нужны реальные инструменты развития

Программа по йоге не останавливается только на физических проработках. Мы будем изучать теорию йоги в отношении философии, физиологии, функционирования ума и т.д. Поговорим на простые, но необходимые темы по анатомии, питанию.

Асаны

Благодаря йоге, ум и тело начинают единое взаимодействие. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. В моей практике встречаются случае, когда йогу советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций, а также как их предотвращение. Если у вас есть какие-то особенности со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, обязательно скажите об этом преподавателю - и он скорректирует для группы классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.

Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и разнообразные последовательности асан. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Дыхательные упражнения

Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них. Если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать медленее, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Освоить это у Вас будет возможность на йога-туре.

Медитация

В современном мире существует множество видов медитации. Очень сложно разобраться во всём разнообразии техник и приёмов медитации.

В йога туре есть возможность погрузится в свой внутренний мир, разобраться в том -какие бывают виды медитации и попробовать их на собственном опыте, под руководством йога инструктора. У каждой медитации есть свой вкус, и уникальные преимущества. Наш мозг имеет свойство нейро-пластичности (способность мозга строить новые нейронные связи) а где внимание - там и энергия. Поэтому архи важно уметь управлять своим вниманием, оставаться центрированным.

Разберём, как добавить практику медитации в свою жизнь, и с чего лучше начать.

Медитация, это не про то, что мы "улетели" в другие миры, а про то, что наш мозг, так же как и наши мышцы - может развивать различные качества:

- концентрация внимания, что бы становиться более внимательным и улучшать свойства памяти;
- умение с принятием и благодарностью относиться к жизненным трудностям;
- взращивание в себе таких качеств как благодарность и любовь;
- аналитическая возможность осмыслять происходящее в жизни.

Медитация, этот иммунитет ума, помогающий быть спокойным в этом непростом меняющимся мире.

Приезжайте, отправимся вместе с вами в это интересное путешествие!

ПЯТЬ ДНЕЙ ЭКСКУРСИЙ

"Золотой остров и Форт" (4 часа)

Керала известна на весь мир своими необычными внутренними водами "бэквотерс" и каждый турист старается поплавать на "хаусботе" (дом-лодка). Мы совершим небольшую прогулку по озеру и на лодке поменьше. Плывем на традиционной лодке-гондоле, посещаем небольшой храм, гуляем по лесу из мальм. На обратном пути посещаем старый Форт и поднимаемся на Маяк, откуда открывается поразительный вид на леса и каналы. Проезжаем маленькие деревушки, смотрим быт местных жителей.

Варкала и ашрам (2 часа)

Гид покажет наш городок Варкала, объяснит куда можно отправить на шоппинг, где поесть вкусные традиционные лепешки, купить домой индийские сладости. Заедем в Шивагири ашрам, послушаем историю его создания и о индийском просветленном Шивагири, который жил совсем недавно.

Горы и водопады "Понмуди" (10 часов)

Одна из самых классных экскурсий близ Варкалы - это Горы Понмуди. Мы едем на комфортабельных 6 местных автомобилях Toyota и сначала прогуляемся по джунглям и ущелью реки, искупаемся в водопаде. Дальше отправимся в горы Западные Гаты, здесь потрясающе красивые виды, тишина, по пути чайные плантации. Прогуляемся по высокогорной станции Понмуди, сделаем медитацию в горах.

Экскурсия в храм и ведическая церемония (3 часа)

Мы отправимся в Индуистский храм недалеко от Варкалы, где служитель расскажет подробнее о традициях, о мифологии индуизма. Индийская философия очень интересная и особенно для тех, кто изучает йогу. Мы сможем задать вопросы с переводчиком про Шиву и про йогу и про астрологию. Побываем на ведической церемонии и пении мантр.

Лучший пляж (3 часа)

На машинах или на рикшах или прямо на байках съездим на потрясающий классный пляж Капил - это узкая полоска суши между океаном и озерами. Гуляем, наслаждаемся тишиной и природой. Искупаемся не безлюдном белоснежном пляже рядом и встретим закат в этих красивых местах.

САНТОШ КРИШНАН, ИНДИЯ

Дипломированный преподаватель хатха-йоги PG Diploma Annamalai University. Сертификат по йогатерапии SVYASA University. Сертификат по аюрведической терапии.

Преподает на курсах для учителей йоги от Yoga Aliance в Индии. Работает в государственной больнице штата Керала в Индии - восстанавливает пациентов с помощью йогатерапии после травм и с помощью йоговских практик помогает пациентам облегчать течение болезни или излечиваться полностью.

Преподает асаны, пранаямы, медитацию, анатомию и физиологию йоги, стили Хатха-йога, аштанга-йога, виньяса-флоу. Работает со студентами из США, Англии, Франции, Германии, Италии, Бразилии, Гонконга, Малайзии, России, Испании, Бельгии, Украины, Швеции.

ЙОГА-ОТЕЛЬ «VILLA LEMON»

Для нас было очень важно найти отель хорошего уровня, чтобы нашим гостям было комфортно провести отпуск здесь — ведь обычно индийские отели шокируют большинство туристов.

VILLA LEMON находится в Индии, штат Керала, город Варкала. Она состоит из двух зданий - первое совершенно новая вилла премиального уровня, которую в августе 2023 года только запускаем в эксплуатацию. И второе здание - вилла на 12 человек с йога-залом и зеленым садом (капитальный ремонт и замена мебели июль 2023). VILLA LEMON создана специально для йога-туров и здесь нет "обычных" отдыхающих. Располагается в тихом и зеленом местечке, в соседстве с другими виллами и небольшими отелями. Территория уединенная, скрытая от посторонних глаз и в удалении от шумных баров, магазинов, рынков. В йога-отеле одновременно размещается не более 18 человек!

До океана 5 минут пешком.

Команда "Дома солнца" 10 лет администрирует отели в Индии в этом же курортном городке. Опыт менеджмента в Индии у нас большой - мы стараемся обеспечить сервис на уровне, привычном русскому туристу.  Здесь Вас не шокирует грязь и антисанитария Индии, которых многие боятся, не будет недопониманий с персоналом, еда будет адаптирована для нашего вкуса, а также создана приятная среда для общения и обмена впечатлениями. И конечно же - русскоговорящий преподаватель йоги-переводчик в отеле.

Комфортные номера, с просторной и современной ванной комнатой, горячая вода, кондиционеры, новая мебель, белоснежные простыни, идеально чистая кухня - все для того, чтобы наши гости не боялись ехать в Индию и с удовольствием отдохнули.

VILLA LEMON располагает:

• 4 двухместных номера категории "Делюкс"
• 6 двухместных номеров категории "Вилла"
• собственная территория с пальмами, гамаками и зонами для отдыха
• крытый зал для йоги
• вегетарианская столовая с индийской и континентальной кухни
• аюрведический кабинет
• Wi-Fi на территории бесплатно
• русскоговорящий администратор
• туристический офис — билеты, экскурсии и т.д.
• 24 часа врач по вызову или сопровождение с переводчиком в госпиталь европейского уровня
• обмен валют
• аренда скутеров
• заказ такси 24 часа

Пляж находится в 5 минутах от отеля. Пляж песчаный, широкий.

Завтрак — каша, большая фруктовая тарелка, кокосы, напитки.
Обед — суп, гарнир, овощные блюда, нарезка свежих овощей, индийские лепешки.
Ужин — гарнир, овощные блюда, салат, лепешки.

По индивидуальному запросу предоставляем сыроедческое и веганское питание.