Выберите удобные даты
| Даты тура | ЦЕНА | Осталось мест |
|---|
ЙОГА-ТУР В ДАГЕСТАН «ЙОГАТЕРАПИЯ»
6-14 ОКТЯБРЯ 2024
Стоимость «Все включено» 9 дней / 8 ночей 62 500 рублей
Дагестан! Невероятно красиво, вкусно, интересно, ярко, всё с размахом настоящей кавказской души! Море, песчаные безграничные пляжи, бескрайние горы, водопады, каньоны, затерянные аулы, фрукты, история и древность — это все составляющие вашего незабываемого путешествия по Дагестану. Мы приехали сюда сами и влюбились! Оказывается, наши горы Кавказа идеально подходят для ретритов с йогой и медитацией — ведь здесь нетронутая природа, тишина, величие гор, которые очень хорошо помогают замедлиться и послушать тишину. На занятиях по йоге вы успокоитесь, посмотрите вглубь себя, наконец-то отдохнете и сбросите груз проблем и переживаний! Различные практики йоги помогут восстановить здоровье, размять мышцы, снять зажимы, улучшить работу сердечной и дыхательной системы, настроят гормоны и пищеварение. Йога прекрасно снимает стресс, убирает тревожность и улучшает сон. После йога-тура вы вернетесь полны сил и энергии, с перезаряженной батарейкой!
В этом йога-туре мы увидим самые красочные локации и услышим невероятные рассказы о быте и культуре горцев, поднимемся высоко в горы и спустимся под землю к водопаду, посетим скальные аулы-призраки и самую древнюю крепость России. 5 дней отдыха на море и 4 дня погружения в тишину в горах. Вы убедитесь, что мы выбрали самые лучшие и комфортные места в Дагестане!
.jpg)
.jpg)
ЭКСКУРСИИ
САМЫЙ ДРЕВНИЙ ГОРОД РОССИИ — ДЕРБЕНТ
Дербент – древнейший город в России — 4000 до н.э! Важный торговый центр прошлого и настоящего, центр мирного сосуществования различных культур и главных мировых религий. Город, в котором древние памятники гармонично соседствуют с самой современной архитектурой. В первую очередь мы окажемся на самой высокой точке города, в Сосновом бору, на склоне горы, где находятся археологические остатки древнего Дербентского поселения возрастом 2000 лет. После этого мы посетим крепость Нарын-Кала – центр оборонительных сооружений древнего Дербента, яркий памятник персидской архитектуры, построенной ещё в VI веке. После экскурсии по крепости мы «потеряемся» в улочках «Шахристана» (Старого города). Выпьем обязательный чай в Дербентской чайхане.
.jpg)
Гуляя по древним улочкам Старого города мы посетим самую древнюю мечеть в России – Дербентскую Джума-мечеть, построенную в 733 году. Увидим, как современно и со вкусом в Дербенте обустроены исторические достопримечательности. Мы прогуляемся у сохранившегося до наших дней оборонительной городской стены VI века. Пройдёмся над музеефицированными археологическими раскопками древних улиц Дербента X-XIII веков. И, конечно же, побываем на берегу Каспийского моря и сфотографируемся у известного экраноплана «Лунь».
.jpg)
ВОДОПАДЫ И УЩЕЛЬЯ «ХУНЗАХ»
Эта экскурсия в Горный Дагестан, где нас ждет максимальная концентрация природной красоты. Побываем на Ирганайском водохранилище с лазурной водой, покачаемся на качелях и выпьем кофе с видом на бирюзовые речные воды.
Хунзаху около 3000 лет и раньше это было большое и богатое ханство. Мы выйдем на смотровые на край горного плато с панорамным видом на Цолотлинский каньон, хребты Большого Кавказа. Посетим один из самых высоких водопадов Дагестана — водопад Тобот, высота которого 70 метров! Село Хунзах расположено на высоте 2000 метров над уровнем моря, дома здесь построены на самом обрыве, где высота отвесных скал достигает 100 метров!
Побываем на обрыве плато, откуда открываются панорамные виды на окрестные горы и стекают бурные воды горных рек, превращаясь в красивые водопады. Мы пройдем сквозь скальную теснину – Каменную чашу. В окрестностях узких каменных сводов открывается один из самых потрясающе красивых видов на Горный Дагестан.
.jpg)
АУЛ-ПРИЗРАК «ГАМСУТЛЬ»
Вдали от цивилизации, среди первозданной природы Северного Кавказа, сохранились руины уникальнейшего поселения, которое в прямом смысле слова спрятано в горах. Речь идет о «городе мертвых», точнее сказать, ауле-призраке под название Гамсутль. Богатая на события история, тянущаяся с незапамятных времен, особенная архитектура, обусловленная тем, что дома «вырастают» друг над другом прямо из скалы, неожиданный функционал и трагические события, связанные со смертоносной эпидемией – все это, наложило печать таинственности. Неприступные горы, единственная узкая тропинка, ведущая из долины по хребту растянувшейся скалы, обрывы, крутые склоны и глубокие расщелины – всего этого оказалось достаточно, чтобы древний горный народ аварцы выбрал это место для жизни. Подходит для туристов с хорошей физической подготовкой — так как требуется пешая прогулка 60 минут.
ЙОГА-ПРОГРАММА "ЙОГАТЕРАПИЯ"
Тур предназначен для тех, кто хотел бы уделить особенное внимание на работу со всеми отделами позвоночника, улучшить осанку, научиться работать и справляться самостоятельно со такими нарушениями, как гиперлордоз, гиперкифоз, “плоская поясница”, сглаженный кифоз, сколиозы, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии, а также оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли положения, которые направленны на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.
С точки зрения физиологии всё тело человека, функционирование его главных и вторичных систем ориентировано на движение. Именно благодаря ему происходит движение лимфы, адекватная работа сосудистой системы, пищеварения, дыхательного процесса, функционирование мозга, внутренних органов. Двигательные возможности современного человека чаще всего ориентированы на удовлетворение личных потребностей и редко выходят за бытовой функционал. В то время как движение это мышечная гигиена и адекватная физическая культура способна сильно поднять качество жизни человека.
Преподаватель нашего тура рассматривает йогу как эффективную практику повешения уровня нашей повседневной жизни. Простыми и доступными движениями, при их верном исполнении, можно убрать уже имеющийся и предотвратить новый дискомфорт тела.
Йогатерапия очень схожа с ЛФК, и работает по законам йоги, уделяя внимание дыханию, вниманию и концентрации. Вы научитесь асанам йоги, где будете с каждым вдохом работать на развитие вашего тела, внимания, сознания. После тура у Вас останется понимание как строить эффективную практику, подходящую именно для Вас, и работающую на развитие именно Вашего тела.
Йога-тур подходит вам, если:
- Вы никогда не пробовали и решили начать йогу
- Вы начинающий практик с небольшим опытом
- Вы продолжающий практик, ищущий вдохновения и новых точек роста в практике
- Вы понимаете, что изменение вашей жизни в ваших руках
- Вы не принимаете на веру ничего и хотите всё проверить на личном опыте
- Вы за четкость и научный подход
- Вам нужно знать, что и зачем вы делаете
- Вам нужны реальные инструменты развития
Программа по йоге не останавливается только на физических проработках. Мы будем изучать теорию йоги в отношении философии, физиологии, функционирования ума и т.д. Поговорим на простые, но необходимые темы по анатомии, питанию.
.jpg)
Асаны
Благодаря йоге, ум и тело начинают единое взаимодействие. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью - становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. В моей практике встречаются случае, когда йогу советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций, а также как их предотвращение. Если у вас есть какие-то особенности со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, обязательно скажите об этом преподавателю - и он скорректирует для группы классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и разнообразные последовательности асан. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой почерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.
Дыхательные упражнения
Обязательная составляющая йога-тура - это дыхательные упражнения. Их обычно не обучают в городе в йога-центрах, потому что на это мало времени на стандартном занятии. Но на йога-туре у нас есть время, чтобы освоить основные пранаямы и почувствовать эффект от них. Если длительно практиковать дыхательные упражнения, то вырабатывается привычка дышать медленнее, что очень полезно для здоровья. "Пранаяма" с санскрита переводится как "наполнение энергией" - и действительно - после дыхания чувствуется подъем, прилив сил. Также пранаямы используются для того, чтобы расслабиться и очистить ум от постоянного потока мыслей. Освоить это у Вас будет возможность на йога-туре.
.jpg)
Медитация
В современном мире существует множество видов медитации. Очень сложно разобраться во всём разнообразии техник и приёмов медитации.
В йога туре есть возможность погрузится в свой внутренний мир, разобраться в том -какие бывают виды медитации и попробовать их на собственном опыте, под руководством йога инструктора. У каждой медитации есть свой вкус, и уникальные преимущества. Наш мозг имеет свойство нейро-пластичности (способность мозга строить новые нейронные связи) а где внимание - там и энергия. Поэтому архи важно уметь управлять своим вниманием, оставаться центрированным.
Разберём, как добавить практику медитации в свою жизнь, и с чего лучше начать.
Медитация, это не про то, что мы "улетели" в другие миры, а про то, что наш мозг, так же как и наши мышцы - может развивать различные качества:
- концентрация внимания, что бы становиться более внимательным и улучшать свойства памяти;
- умение с принятием и благодарностью относиться к жизненным трудностям;
- взращивание в себе таких качеств как благодарность и любовь;
- аналитическая возможность осмыслять происходящее в жизни.
Медитация, этот иммунитет ума, помогающий быть спокойным в этом непростом меняющимся мире.
Приезжайте, отправимся вместе с вами в это интересное путешествие!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
