ЙОГА-ТУР В АБХАЗИЮ В СЕНТЯБРЕ! - 11 Дней

Программа йога-семинара:

Практики будет много, рады будут все.

• 07:00–09:00 — утренние занятия (Радужная гимнастика, YogaFlow)
• 16:30–18:30 — вечерние занятия (Виньяса — флоу)
• 20:30 — 21:30 — практики йога-нидры, медитации, пранаямы

И немного теории. Запланированы три лекции по йоге:

• Биомеханика в йоге: как работают мышцы и мышечные рефлексы
• Медитация: качества внимания и их развитие
• Йога и психическое здоровье человека

Если в группе будут люди, которые только начали свой путь в йоге, то для них будет проведена вводная лекция, разъясняющая практику.

Что будет на занятиях?

Утром (07:00 — 09:00)

Утренние занятия будут проходить в мягком, текучем стиле. Давая, с одной стороны, возможность телу проснуться и соединиться с вниманием, а с другой,

Мы будем формировать базу для вечерних занятий, направленных на работу внимания и глубокое расслабление. Например, во время утреннего урока мы будем учиться чувствовать тело через асаны и виньясы, наполнять тело большим количеством ощущений для того, чтобы во время вечернего урока вернуться к этим ощущениям уже в созерцательной практике.

Дневная практика с 16:30 до 18:30

Это будет активная практика в стиле виньяса-флоу, но иногда мы будем останавливаться, чтобы разобрать сложные асаны или виньясы.

Каждое занятие будет начинается с короткой пранаямы, чтобы настроить внимание и поднять уровень энергии. Затем мы мягко войдём в поток движений связанных с дыханием. Каждый день - своя тема. Мы возьмём четыре акцента для практики и проделаем их два круга, чтобы потом вы смогли работать над ними дома.

1. Базовые виньясы, сгибание позвоночника и наклоны. Вытяжение и удлинение задней поверхности тела.

2. Усложненные виньясы, разгибание позвоночника и прогибы.

3. Работа с тазобедренными суставам во всех направлениях (сгибание/разгибание, отведение/приведение, вращение)

4. Ассиметричное выравнивание (боковые и диагональные вытяжения, с последующим центрированием)

В конце каждого класса будет блок перевёрнутых поз, в которых мы будем работать над стойками на руках и на предплечьях. Всем будет дана посильная нагрузка, у нас же будет ещё одна небольшая практика вечером. Завершать занятия будем короткой сессией йога-нидры.

Вечерами мы будем делать несколько поз на расслабление из инь-йоги, мягкие успокаивающие пранаямы, изучим одну доступную практику цигун и технику медитации буддийской традиции.

Двухместное проживание в частном отеле в 3 минутах от моря. Отель новый, построенный с использованием экологических материалов. Вся внутрення отделка номеров выполнена из древесины.

Из окон номеров открывается прекрасный вид на горы, некоторые номера имеют вид или выход к бассейну. В номерах отеля имеется все для комфортабельного пребывания отдыхающих. Номера просторные, светлые, чистые и новые. Есть WiFi. Во всех номерах имеются панорамные окна и терраса. В отеле имеется открытый бассейн площадью более 220 кв. м.