ЙОГА-ТУР В АБХАЗИЮ «АНТИСТРЕСС»

7-13 ИЮНЯ 2025,
АБХАЗИЯ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ШАЛЕ.МОРЕ.ГОРЫ»

Стоимость «Все включено» 7 дней / 6 ночей 44 000  рублей

Отдых в Абхазии идеально подходит для того, чтобы насладиться нетронутой природой, отдохнуть от городской суеты и глубже погрузиться в практику йоги и медитации. А душевная компания единомышленников поможет провести время легко и незабываемо.

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча на границе, индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, посещение горячего источника.
3 день. Йога-программа, прогулки, море.
4 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
5 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
6 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома.
7 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Групповой или индивидуальный трансфер от отеля до границы.

ЙОГА-ПРОГРАММА «АНТИСТРЕСС»

Этот йога-тур поможет вам, в таких ситуациях:

• постоянный хронический стресс
• навязчивые беспокойства
• «зацикленность» на одной мысли, навязчивые состояния
• бессоница
• частые головные боли
• плаксивость
• аппатия, отсутствие сил, «проснулся утром, а уже устал»
• расстройство пищевого поведения
• депрессия (включая прием антидепрессантов)
• повышенное давление
• агрессия, злоба
• панические атаки и состояния

Йога, дыхание и медитация отлично помогают справиться с этими проблемами! А в компании с океаном, фруктами, на райском острове, в теплой дружеской компании — вы точно отдохнете, напитаетесь новыми силами и избавитесь от груза на душе. 

Йога обладает множеством антистрессовых эффектов:

• Улучшение дыхания: Практика йоги включает в себя дыхательные техники, которые помогают замедлить дыхание и делают его более глубоким. Это способствует расслаблению и снижению уровня тревожности.
• Регуляция нервной системы: Йога активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за релаксацию, что приводит к снижению уровня кортизола (гормона стресса) в организме.
• Улучшение концентрации: Позиции и дыхательные практики помогают сосредоточиться на настоящем моменте, что снижает уровень беспокойства, вызванного мыслями о будущем или прошлом.
• Физическая активность: Йога подразумевает физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это помогает улучшить общее состояние и настроение.
• Повышение осознанности: Практика медитации в йоге развивает осознанность, что способствует лучшему пониманию своих эмоций и стрессовых триггеров.
• Расслабление мышц: Йога помогает снять физическое напряжение в теле. Растяжение и укрепление мышц позитивно сказываются на общем состоянии, уменьшая физический дискомфорт, который может вызывать стресс.
• Улучшение сна: Регулярные занятия йогой могут привести к улучшению качества сна, что, в свою очередь, помогает организму восстанавливаться и справляться со стрессом более эффективно.
• Социальная поддержка: Занятия йогой в группах создают чувство общности и поддержки, что также помогает снизить уровень стресса и повышает общее состояние.
• Создание положительных привычек: Йога способствует формированию здорового образа жизни, включая правильное питание, режим сна и управление временем, что помогает справляться с повседневными стрессами.
• Эмоциональное освобождение: Практика йоги может помочь в осознании и выражении подавляемых эмоций, что позволяет справляться со стрессом более конструктивно.

Асаны

Йога происходит без усилий! Мы выполняем как классические асаны, так и пробуем осваивать необычные. Если вы новичок в йоге, то занятия именно на йога-туре — это идеальный вход в практику, так как все построено от простого к сложному, здесь постоянное внимание преподавателя и он ежедневно видит вашу динамику и особенности. Если вы давно практикуете — вам тоже будет не скучно, так как преподаватель будет советовать как можно усложнить асану или войти в нее глубже. Также можно попросить преподавателя лично проработать нужные асаны или дать индивидуальные рекомендации по ним.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Медитация

Если вы давно хотели попробовать практиковать медитацию, но всегда думали что это сложно или «это не для меня», то на йога-турах мы обучаемся плавно и легко. Все 100% участников по итогу могут медитировать и получают большое удовольствие. Продолжают практиковать и дальше дома. Мы проходим более 10 различных видов медитации и можно выбрать подходящий для себя и практиковать в дальнейшем.

Медитация сделает вас расслабленным, центрированным, четким, счастливым. Поможет справляться со стрессом, хаосом в жизни, найти баланс.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога — это не просто асаны и дыхание, а еше и философия — все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу. И также преподаватели дают лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни