Главная > Направления > на Шри-Ланку > Йога-тур на Шри-Ланку

Йога-тур на Шри-Ланку - 10 Дней

Выберите удобные даты

Даты тура ЦЕНА Осталось мест
04.10.2019 - 13.10.2019 51,082
7

НАЧАТЬ БРОНИРОВАНИЕ

Подробнее
Show less
Йога-тур на Шри-Ланку
51082

Что получите от этого йога тура?

  • Гармония души и тела
  • Опытный наставник
  • Ежедневные практики
  • Компания по интересам
  • Знания на всю жизнь
  • Полезные привычки
  • Отстранение от суеты города
  • Новые впечатления
  • Бытовое сопровождение

За весь курс в йога-туре на Шри-Ланку в октябре, Вы познакомитесь с такими понятиями, как:

  • Санкальпа, намерение, научитесь создавать цели, которые будут достигаться в результате практики йоги;
  • Медитация «малой космической орбиты» и «внутренняя улыбка» — эффективные практики даосского ци гуна;
  • Понятие восьмиступенчатой йога Патанджали, яма и нияма;
  • Понятие «тратакки» — концентрации на зрительном образе;
  • Понятие «сусавные бандхи» и научитесь с помощью практик йоги восстанавливать свои коленные и другие суставы;
  • Научитесь чувствовать свое тело, свои самые редкоиспользуемые мышцы и связки;
  • На своем опыте почувствуете ток энергии в теле, испытаете «тонкие» ощущения;
  • Научитесь чувствовать себя, людей и окружающий мир (или сделаете первые шаге тренируя эти навыки).

Входит в стоимость

  • +проживание с завтраком;
  • +трансфер от Коломбо до йога-дачи и обратно;
  • +йога-практики;
  • +ужин – дегустация;
  • +массаж (1 сеанс);
  • +1- дневный тур;
  • +тур по острову 2 дня/ 1 ночь;
  • +форт Галле.

Не входит в стоимость:

  • перелет
День1
День 1

Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в морской воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы.

Расслабляемся с помощью специальных упражнений из Радужной гимнастики, заземляемся, находим связь с миром волн, гор и свободного неба.

Практика уровня земли, адаптационная тренировка, расслабление

День2
День-2

Слова «Дыхание» и «Душа» – однокоренные. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому, каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость.

На рассвете — Пранаяма.

Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули.

Изучение триконовиньясы, статические асаны.

Введение в «мир йоги».

Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами.

День3
День-3

Основы и принципы медитаций.

Осваиваем позы для медитации, знакомимся с понятием мантр.

Тренируем первые ступени Дхъяны, практикуем состояние созерцания.

На рассвете — Апанасати Пранаяма, мантра.

Практика на раскрытие тазобедренных суставов, связки из Тапа-йоги.

День4
День-4

Узнаем, как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы. (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.).

Продолжим практиковать Дхъяну на коврике.

На рассвете – концентрация и мантра.

Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем свое себя, тело и связь его с миром.

День5
День-5

Баллансовые асаны – это суть йоги. Когда человек приводит в баланс свое тело, его внутренние органы начинают работать слажено и в гармонии, сбалансированно. Выравнивается давление и гормональный фон. А при регулярной практике в баланс приходит ум и вся жизнь практикующего. Будем изучать принципы вхождения в балансовые асаны.

На рассвете – мантра, медитация «здесь и сейчас».

Практика – триконовиньяса с балансами, балансы на руках.

День6
День-6

Принципы работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы и от его здоровья зависит здоровье всего организма.

На рассвете – пранаяма, мантра «Ом».

Практика «энергетическая триконовиньяса». Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи.

День7
День-7

Самомассаж тела, массаж области живота.

На рассвете – пранаяма, мантра

Практика Радужная гимнастика «на животе» — Осознаем тело на уровне связей. Поза павлина (майюрасана).

День8
День-8

Медитация «слышанья».

На рассвете – пранаяма, мантра.

Практика «танец дракона», йога флоу.

День9
День-9

Вспоминаем и повторяем самое важное. Подводим итоги.

На рассвете – пранаяма, мантра.

Практика: йога с элементами Радужной гимнастики, — растяжение и расслабление. Медитация «внутренняя улыбка».

На закате – йога нидра, магическая практика внутреннего созерцания.

Как выглядит наш отель
На время тура мы будем располагаться в комфортабельных номерах, с каждодневной уборкой. В нашем распоряжении будет уютная терраса для приятных вечерних посиделок. Занятия будут проходить в просторном помещении с крышей.

Отправьте заявку-вопрос через форму.

Цена от RUB51,082/чел
51,082
Всего 51,082 RUB

НАЧАТЬ БРОНИРОВАНИЕ

Организатор

    Йога и фитнес туры от ProTrip — это идейный проект рассчитанный на тех, кто хочет познать себя, расширить горизонты сознания и знакомиться с близкими по духу людьми.

    + 7 499 322 86 44
    info@protrip.ru
    protrip.ru