Йога-тур на Шри-Ланку

🛑 Этот тур уже завершился. Ниже вы можете ознакомиться с его программой.

Хотите найти актуальный йога-тур или ретрит под свои желания?

ПОСМОТРЕТЬ
АКТУАЛЬНЫЕ ТУРЫ

то получите от этого йога тура?

Гармония души и тела
Опытный наставник
Ежедневные практики
Компания по интересам
Знания на всю жизнь
Полезные привычки
Отстранение от суеты города
Новые впечатления
Бытовое сопровождение

Обзор

Что входит в стоимость

Расписание

Где жить

За весь курс в йога-туре на Шри-Ланку в октябре, Вы познакомитесь с такими понятиями, как:

Санкальпа, намерение, научитесь создавать цели, которые будут достигаться в результате практики йоги;
Медитация «малой космической орбиты» и «внутренняя улыбка» — эффективные практики даосского ци гуна;
Понятие восьмиступенчатой йога Патанджали, яма и нияма;
Понятие «тратакки» — концентрации на зрительном образе;
Понятие «сусавные бандхи» и научитесь с помощью практик йоги восстанавливать свои коленные и другие суставы;
Научитесь чувствовать свое тело, свои самые редкоиспользуемые мышцы и связки;
На своем опыте почувствуете ток энергии в теле, испытаете «тонкие» ощущения;
Научитесь чувствовать себя, людей и окружающий мир (или сделаете первые шаге тренируя эти навыки).

День1

День 1

Когда остались позади поезда, самолёты и города, погружаемся в морской воздух и атмосферу спокойствия и умиротворения. Снимаем напряжение, сбрасываем суету и заботы.

Расслабляемся с помощью специальных упражнений из Радужной гимнастики, заземляемся, находим связь с миром волн, гор и свободного неба.

Практика уровня земли, адаптационная тренировка, расслабление

День2

День-2

Слова «Дыхание» и «Душа» – однокоренные. В простом вдохе и выдохе заключена вся жизнь. Поэтому, каждое утро мы будем учиться управлять своей жизненной силой, удлинять свою жизнь и молодость.

На рассвете — Пранаяма.

Практика капалабхати пранаяма, агнисара крийа, наули.

Изучение триконовиньясы, статические асаны.

Введение в «мир йоги».

Знакомство с основными понятиями, терминами, принципами.

День3

День-3

Основы и принципы медитаций.

Осваиваем позы для медитации, знакомимся с понятием мантр.

Тренируем первые ступени Дхъяны, практикуем состояние созерцания.

На рассвете — Апанасати Пранаяма, мантра.

Практика на раскрытие тазобедренных суставов, связки из Тапа-йоги.

День4

День-4

Узнаем, как йога влияет на всего человека, включая его физическое тело, энергетику, ум и поведение. Как йога меняет жизнь. Почему важно соблюдать и практиковать этические принципы ямы и ниямы. (ненасилие, нестяжательства, благодарность, честность и т.д.).

Продолжим практиковать Дхъяну на коврике.

На рассвете – концентрация и мантра.

Практика осознанного движения, проприоцептивная тренировка, осознаем свое себя, тело и связь его с миром.

День5

День-5

Баллансовые асаны – это суть йоги. Когда человек приводит в баланс свое тело, его внутренние органы начинают работать слажено и в гармонии, сбалансированно. Выравнивается давление и гормональный фон. А при регулярной практике в баланс приходит ум и вся жизнь практикующего. Будем изучать принципы вхождения в балансовые асаны.

На рассвете – мантра, медитация «здесь и сейчас».

Практика – триконовиньяса с балансами, балансы на руках.

День6

День-6

Принципы работы с позвоночником. Наш позвоночник – это стержень нашего тела, ось, на которой подвешены все суставы, все органы и от его здоровья зависит здоровье всего организма.

На рассвете – пранаяма, мантра «Ом».

Практика «энергетическая триконовиньяса». Совмещаем пранаяму и асану. Дыхание уджайи.

День7

День-7

Самомассаж тела, массаж области живота.

На рассвете – пранаяма, мантра

Практика Радужная гимнастика «на животе» — Осознаем тело на уровне связей. Поза павлина (майюрасана).

День8

День-8

Медитация «слышанья».

На рассвете – пранаяма, мантра.

Практика «танец дракона», йога флоу.

День9

День-9

Вспоминаем и повторяем самое важное. Подводим итоги.

На рассвете – пранаяма, мантра.

Практика: йога с элементами Радужной гимнастики, — растяжение и расслабление. Медитация «внутренняя улыбка».

На закате – йога нидра, магическая практика внутреннего созерцания.

Йога-тур на Шри-Ланку - 10 Дней

Входит в стоимость

Не входит в стоимость:

Отправьте заявку-вопрос через форму.

Организатор