ЙОГА-ТУР «ДВЕ СТРАНЫ: СОЧИ+АБХАЗИЯ»

9-17 июня 2025

СОЧИ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ДОМ БУДДЫ»,
АБХАЗИЯ, ЙОГА-ОТЕЛЬ «ШАЛЕ.МОРЕ.ГОРЫ» 

Стоимость «Все включено» 9 дней / 8 ночей 61 000 рублей

СОЧИ+АБХАЗИЯ, 2 СТРАНЫ

Отдохнуть в Сочи или отдохнуть в Абхазии? Зачем выбирать!? Мы решили объединить в один тур путешествие в эти оба интересных местечка. И взять у них самое интересное. В Сочи мы отправимся на Красную поляну и побываем в горах, на высоте 2030 метров, подышим горным воздухом, полюбуемся красотой курорта. В Сочи также поедем в Олимпийский парк — символ сочинской Олимпиады, увидим олимпийские объекты и побываем на ночном шоу фонтанов. В Абхазии мы побываем на озере Рица. Там потрясающие виды на озеро и величественные горы.

Абхазия поразит ваше сердце своей гостеприимностью, радушными местными жителями и вкусной национальной кухней. Сочи понравится современностью, технологичностью и размахом — это мы увидим на экскурсии. Отель в Сочи располагается в небольшой туристической деревушке, поэтому все равно занятия йогой будут проходить в тихом месте и близко к природе.

Что в Сочи, что в Абхазии, отели расположены близко к морю и здесь можно отдохнуть на природе и вдоволь накупаться. В Абхазия более «дикая» природа и атмосфера, в Сочи же больше «движухи».
Сочи и Абхазия очень разные, но в обоих местах своя изюминка для отдыха. Вы сможете это прочувствовать и составить свой рейтинг на йога-туре «Сочи+Абхазия. Две страны».

ПРОГРАММА ЙОГА-ТУРА

1 день. Встреча в Якорной щели и индивидуальный трансфер, заселение в отель. Ужин. Знакомство группы. Вечеряя йога.
2 день. Йога-программа, прогулки, море.
3 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
4 день. Утренняя йога. Утренняя йога. Групповой трансфер в Абхазию. Заселение в йога-отель «Шале.Море.Горы»
5 день. Йога-программа. прогулки, море.
6 день. Йога-программа, экскурсия на целый день.
7 день. Йога-программа, прогулки, море.
8 день. Йога-программа. Изучение комплекса йоги для самостоятельной практики дома.
9 день. Утренняя завершающая йога. Выезд из отеля. Групповой или индивидуальный трансфер от отеля до границы.

ЙОГА-ПРОГРАММА «ХАТХА-ЙОГА»

Асаны

Благодаря йоге, тело возвращается к первоначальному здоровью и уровню энергии. В йоге нет соревновательности или усилий, как в спорте, все упражнения выполняются плавно, в своем ритме, слушая свое тело, с любовью к телу. И тело отвечает взаимностью — становится более гибким и молодым, уходят блоки, спазмы, болезни, улучшается общее состояние здоровья. Йога не имеет противопоказаний, а значит ее может практиковать каждый человек — ведь её даже советуют врачи как средство восстановления после тяжелых травм и операций. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, или вы хотите обратить внимание на что-то конкретное, например на позвоночник — вы можете сказать об этом преподавателю — и он сформирует для группы специальные классы, на которых вы более глубоко проработаете необходимые вещи.
Преподаватель дает как стандартные йоговские комплексы типа Сурья намаскар, так и специальные — например суставная гимнастика Сукшма-вьяя. Тур будет интересен и не сложен новичкам, но и те, кто давно занимаются йогой подчерпнут для себя много нового и смогут интенсивнее погрузиться в практику. Вы разучите комплексы асан, которые можно выполнять дома самостоятельно.

Пранаямы

Пранаяма –один из столпов йоги, включающий в себя различные дыхательные техники. В практике пранаямы мы намеренно вдыхаем, выдыхаем и задерживаем дыхание в разных стилях и на разную продолжительность. В йоге есть правильный способ дыхания: нужно практиковать синхронизацию асан с движениями дыхания. Знание того, когда вдыхать и когда выдыхать, необходимо для того, чтобы пожинать плоды пранаяма-йоги.

Пранаяма может надежно приносить пользу телу и мозгу. Она приносит ясность ума, увеличивает объем легких, уменьшает стресс и тревогу, укрепляет силу воли и внутреннее и внешнее здоровье. Цель пранаямы — увеличить потребление кислорода организмом. Она укрепляет связь между телом и разумом, что улучшает физическое, умственное и эмоциональное благополучие.

Существуют различные типы пранаямы, которые включают в себя как глубокое, так и быстрое дыхание. При глубоком дыхании частота сердечных сокращений замедляется, что, в свою очередь, успокаивает ум. В то время как быстрое дыхание выводит токсины из организма и оживляет клетки.

Йога-нидра

Во время занятий йогой в йога-центре, йога-нидре уделяют очень мало времени. На йога-туре же есть много времени, чтобы глубоко погрузиться в эту практику. Эта практика глубинного отдыха, расслабления всего тела, осознанной работы со своим телом. Вы удивитесь, как за короткое время можно интенсивно отдохнуть, перезагрузиться и наполниться силами.

Лекции

Мы уделяем особое внимание общению с преподавателем и лекциям по йоге. Ведь йога — это не просто асаны и дыхание, а еше и философия — все наши преподаватели изучают ее отдельно и по многу лет, поэтому с удовольствием поделятся своими знаниями. Есть сессии вопросы-ответы, где каждый может задать интересующий его вопрос про йогу. И также преподаватели дают лекции:

• основы йоги, виды йоги
• история йоги
• польза асан и пранаям
• духовные правила йогина
• системы очищения тела в йоге
• как йога справляется со стрессом
• что такое осознанность и как ее практиковать в обычной жизни
• как йога улучшает качество жизни

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессонницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.