ЙОГА-ПРОГРАММА «ЙОГА ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ»

Этот йога-тур создан специально для тех, кто уже давно практикует йогу, освоил основы и хочет более глубокого погружения: сложные асаны, которые помогают прорабатывать уже раскрытое и сильное тело.

В йога-туре для продвинутых будут практики:

• 8-ми проекционный крест;
• Мандала-йога;
• Парная йога;
• 10-ти проекционный крест;
• Мандала-тришул.

Вы однозначно откроете для себя новые асаны и переходы. Заметите прогресс в гибкости, балансе и силе.

Глубокие беседы:

1. Стили и школы йоги.
2. Ступени йоги
3. Тонкое тело
4. Составление последовательностей. Эта тема будет интересна даже инструкторам йоги.

«Универсальная йога» вобрала в себя многое из практики Аштанга-Виньяса йоги, йоги Айенгара, Гималайской йоги. Это направление в йоге создано в результате многолетних практических исследований Андрея Лаппы. Андрей Лаппа – исследователь, практик йоги и систем самопознания, который на основе интеграции многих стилей и направлений, личного опыта и глубоко овладения внутренними практиками создал достаточно гармоничную систему, сделав йогу универсальной. Он долгое время путешествовал по Индии, Непалу, Тибету. Имел возможность учиться у БКС Аейнгара, Паттабхи Джойса и других великих мастеров XX века.

В этой практике нет догм и жестких правил, поэтому занимаясь Универсальной йогой, вы ограничены только своей личной осознанностью и вольны использовать доступные вам творческие подходы к ней.

Главное – это соблюдение трех аспектов в практике:

• свобода,
• осознанность,
• творчество.

Универсальный стиль отличается разнообразием асан и сочетанием динамики и статики в практике. Динамика обеспечивается целым классом виньяс, которые Андрей Лаппа очень тщательно и подробно описал в своих работах. Для статической части занятия используются обширные и разнообразные последовательности асан.

Важным аспектом универсальной йоги являются осознанные переходы из положения в положение, с целью сохранения контроля внимания.

На занятиях применяются универсальные схемы построения

• асан (любых статических форм тела)
• виньяс (различных динамических движений тела)
• пранаям (разнообразных ритмов дыхания)

У практикующих универсальную йогу развивается лучшее восприятие пространства и успокаивается ум. Сам мастер и основатель стиля в обязательном порядке включает в практики Танец Шивы и Мрита мудру.

Танец Шивы – это динамичный набор последовательных движений, похожих на танец и единоборства одновременно. Выполнение этой практики на регулярной основе, по мнению Андрея Лаппы, позволяет активизировать процессы во всех оболочках человека, а также гармонизировать правое и левое полушарие головного мозга.

Мрита мудра – разновидность шавасаны. В отличие от многих современных стилей йоги, в практиках Андрея Лаппы выполнение Мрита мудры может происходить и в процессе практики и по ее завершении. Целью выполнения Мрита мудры является не отдых и расслабление тела, а, прежде всего, остановка процесса мышления и контроль чувств.

Парная йога. На йога-туре с Андреем Плетневым вы откроете для себя стиль парной йоги. Ее особенностью является возможность заниматься в паре или в группе из 3-4 человек. Взаимодействуя с напарником, вы оказываете ему поддержку в выполнении асан, делая их синхронно. Это способствует новому творческому подходу к практике Хатха-йоги. Практика парной йоги подойдет тому, кто хочет больше открыться, расслабиться и доверять внешнему миру. Парная практика сохраняя все полезное влияние Хатха-йоги, существенно увеличивает уровень доверия, рождает чувство защищенности.

Метод парной йоги имеет ряд полезных навыков:

• помогает развить доверие в отношениях;
• снимает энергетические блоки и зажимы;
• удаляет какие-либо барьеры в общении с партнером;
• улучшает искусство взаимодействия с людьми вообще.

ПОЛЬЗА ЙОГИ

Асаны улучшают физическое состояние — многие асаны направлены на укрепление мышц, улучшение гибкости

• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• формируют правильную осанку за счет укрепления мышц;
• снимают стресс и напряжение;
• нормализуют сон и общее эмоциональное благополучие;
• повышают концентрацию и ментальное здоровье;
• нормализуют гормональный фон;
• снижают вес и улучшают фигуру;
• помогает обрести уверенность в своих силах.

Регулярное выполнение асан поможет чувствовать себя более энергичными, здоровыми и сбалансированными, что положительно скажется на работоспособности, отношениях и общем благополучии.

Пранаямы насыщают организм кислородом, дают ясность ума, уменьшают стресс и тревогу, и также приносят пользу:

• увеличивают объем легких;
• улучшают сон и убирают бессоницу;
• улучшают концентрацию внимания;
• повышают иммунитет;
• снижают кровяное давление;
• улучшают пищеварение;
• улучшают работу мозга.

РОСКОШЬ ЖИВОГО ДРУЖЕСКОГО ОБЩЕНИЯ

Не думали мы, что «будущее» наступит так быстро и у нас будет нехватка живого человеческого общения. Мы общаемся с родственниками по переписке, мы звоним детям по видео, мы проводим рабочие встречи по зуму, отправляем друзьям курьера с цветами на день рождения, дети с учителями общаются онлайн. Раньше мы прыгали по гаражам и играли со скакалкой всем двором, а теперь каждый подросток дома сидит в телефоне. А ведь мы первое поколение, которое столкнулось с такой изолированностью и первое поколение, которое имеет так мало живых социальных контактов. Бывает такое, что даже за весь день не выходил из дома… И даже если вы общаетесь много на работе — то у вас нету возможности рассказать людям о своих интересах, переживаниях, мыслях. Как давно у вас спрашивали «а что ты чувствуешь?». Общения может быть много, но зачастую оно поверхностное. И это создает неудовлетворенность, давление изнутри, чувство одиночества, чувство «я никому не интересен», стресс.

На йога-тур не приезжают «случайные» люди, здесь нет «заблудших» попутчиков! Сюда целенаправленно приезжают люди с интересами йоги, самопознания, психологии, эзотерики, люди много путешествующие, тонко чувствующие, нестандартно мыслящие. Здесь вы легко можете найти общение по интересам и по своему возрастному уровню. На йога-туре есть такие форматы для общения как: общий круг обсуждения, вопрос-ответ, рефлексия за день, игры, парная йога, экскурсия. Также на йога-туре преподаватель специально создает комфортную среду для общения — мы выслушиваем каждого, не выносим оценок, не осуждаем, не навязываем свое мнение. Здесь мы обсуждаем свои чувства, эмоции, состояние здоровья, обеспокоенности, можно задать любой вопрос и не бояться выглядеть глупо. Можно выговориться или даже всплакнуть. У нас нет разделения на «правильно» и «не правильно», ведь йога учит глубине.

БАССЕЙН И БАНЯ

Для гостей отеля без ограничения по времени дейстует открытый подогреваемый бассейн, зона с лежаками. Сауна. Бассейн находится в живописном месте в окружении гор.

ЭКСКУРСИИ

Первая экскурсия — прогулка на канатной дороге «Газпром Лаура» по 5 секциям и на высоту 2256 метров. Умопомрачительные виды на Кавказский хребет, открытые и закрытые кабинки. Высаживаемся на различных высотах и гуляем, посещаем интересные обьекты (парк скульптур, хаски-парк, олимпийские обьекты, маунтинкары, родельбан).

Вторая экскурсия — треккинг с гидом на водопад Кейва. На выоте 1000 метров шумный, живой и полноводный даже летом.  Уровень сложности: умеренный (подготовка не нужна), длительность 3-5 часов. Обязательны кросовки.

Третья экскурсия — групповая поездка на половину дня на пляж Олимпийский парк: купаемся, загораем.

УЖИН В РЕСТОРАНЕ