ТУР УЖЕ СОСТОЯЛСЯ!
Подобрать йога-тур под свои желания — ПЕРЕЙТИ.
Йога-тур в Карелию — Приветствие воде!
Продолжительность тура – 6 дней;
Даты тура: 26.07-31.07.2020, доп. заезд 02-07.2020; для групп от 10 человек любые даты тура.
Приглашаем в удивительное и замечательное путешествие по Карелии. Удивительное – потому что вместе с практикой по йоге у вас есть возможность узнать и полюбить КАРЕЛИЮ, а замечательное – потому что место мы выбрали на берегу озера, рядом с нашими источниками силы и энергии – островом Кижи, водопадом Кивач, потухшим вулканом Гирвас, Сапен-горой и местом самым «богатым» на родники и подземные ключи.
Ваш день будет состоять из 2-х половинок – практика + экскурсии
Распорядок дня:
07:00 — 08:30 — утренняя практика
09:00 завтрак;
После завтрака отдых на озере, рыбалка, прогулки на катамаране, походы в лес и экскурсионная программа
18:00 – 19:30 – вечерняя практика
20:00 ужин; отдых.
Практика хатха-йоги : физические упражнения, дыхательные упражнения, релаксация.
В результате практики Вы можете
на телесном плане:
— увеличить подвижность суставов
— укрепить мышцы спины, тем самым снять лишнюю нагрузку с позвоночника
— приобрести красивую осанку
— улучшить эластичность мышц
— «скинуть» пару-тройку лишних килограммов (бонус)
— научиться справляться с болью;
на психическом плане:
— поднять общий тонус организма
— нормализовать сон
— обрести гармонию и благожелательный настрой к окружающему миру.
Программа ПРАКТИКИ включает:
1. Сукшма вьяяма ( суставная гимнастика)
2. Комплексы Сурья Намаскар (приветствие Солнцу), Чандра Намаскар (приветствие Луне), Притхви Намаскар (приветствие Земле), Джала Намаскар (приветствие Воде).
3. Основные асаны йоги для ежедневной практики (отстройка).
4. Асаны – балансы (отстройка).
5. Асаны для укрепления спины.
6. Йогатерапевтические комплексы (вььямы на разные отделы позвоночника).
7. Дыхательные техники для поднятия энергии.
8. Дыхательные техники для расслабления.
9. Техники релаксации (Шавасана, Йога Нидра – йогический сон).
10. Рекомендации по сбалансированному питанию.
11. Помощь в построении программы личной практики.
Базовая программа по дням:
Воскресенье:
Заезд гостей, встреча с гидом на вокзале, отправление на базу. По пути информация от местного гида о Карелии: история, развитие, природа, животный и растительный мир. Знакомство с курортом Марциальные воды, дегустация воды из источников. Остановка на водопаде Кивач – посещение смотровой площадки, заказника карельской березы, небольшой музей природы.
Размещение. Ужин в кафе.
Вечером – знакомство с группой, мягкая практика релакс-йоги, приветственный чай с карельскими травами заваренный на колодезной воде.
Понедельник:
Утро – сукшма- вьяяма, Сурья Намаскар, асаны стоя.
Вечер – Чандра Намаскар, асаны на раскрытие тазобедренных суставов,
глубокая Шавасана.
Экскурсионная программа Медвежья гора – Укрепрайон: гора Лысуха, Зубы Дракона. Шлюз Беломорканала, Сандармох, «Заонежская вышивка» фабрика с небольшим магазинчиком. Продолжительность 4 часов.
Вторник:
Утро – сукшма-вьяяма, Притхви Намаскар, асаны на укрепление мышц спины.
Вечер – Чандра Намаскар, дыхательная практика на парасимпатику (расслабление).
Экскурсионная программа – «Белая гора – мраморный рудник». Месторождения мрамора в этих местах были открыты в середине 18 века. Тивдийский мрамор вывозили на строительство зданий в Санкт- Петербург. К началу 20 века промышленная разработка этого месторождения была прекращена. Тивдийский мрамор очень красив, он имеет более тридцати оттенков. В самой деревне Белая гора находится каменная церковь Казанской иконы Божьей Матери второй половины 19 века. Её архитектором стал К.А. Тон , автор храма Христа Спасителя в Москве. Продолжительность 4 часа.
Среда:
Утро – Сурья Намаскар, балансы.
Вечер – Инь-йога
Экскурсионная программа «Петроглифы белого моря. Наскальные рисунки в дер. Золотец». Продолжительность 8-9 часов.
Поездка на Сапен-гору «вершину силы» – место необычной энергетики.
Продолжительность 4.5 часа.
Четверг:
Утро – дыхательная практика на симпатику (повышение энергии), сукшма-вььяма,
Марджариасана.
Вечер – Джала Намаскар, Йога Нидра.
Экскурсионная программа «Остров Кижи – музей заповедник. Кижские шхеры. Царицын Ключ с родоновой водой. Шуньгский разрез. Продолжительность 8-9 часов.
Пятница:
Утро – практика парадоксального дыхания, Сурья Намаскар.
Выезд с вещами в 10:00.
Отправление в Петрозаводск. Посещение рыбного магазина/коптильни, Шунгитового центра для покупки сувениров, обзорная экскурсия по г. Петрозаводску с обедом в кафе г. Петрозаводска. Трансфер на вокзал.
Инструктор йога практики — Сонина Наталья, инструктор Хатха-Йоги.
Стоимость тура:21750 рублей
В СТОИМОСТЬ ВХОДИТ: проживание 6 дней/5 ночей в благоустроенном коттедже на берегу озера с 2-х разовым питанием, групповой трансфер до места размещения, йога-программа по дням, экскурсия «Курорт Марциальные Воды — Водопад Кивач», обзорная экскурсия по г. Петрозаводску с обедом, посещение шунгитового центра, сопровождение.
Экскурсионная программа оплачивается дополнительно
ПРОЖИВАНИЕ: Загородный эко – отель на берегу Онежского озера, коттедж на 16 мест:
2-х местные номера с удобствами; 2-х комнатные 4 местные номера 2+2 с удобствами;
Доплата за одноместное размещение в 2-х комнатном номере — 6250 рублей;
ПИТАНИЕ: двухразовое. Вегетарианский стол с рыбными блюдами.
Можно скорректировать меню в соответствии с Вашим типом питания.
